Веб-журнал простых и полезных советов!

Как остановить головную боль без таблеток



Как унять головную боль без лекарств

Прежде чем приступать к самолечению сильнодействующими препаратами, необходимо разобраться с тем, что вызывает головную боль. Причин может быть множество. Провоцировать головную боль может даже обезвоживание, неправильно питание или диеты. Медики делят ее на два основных типа: мигрень и боль напряжения. И если мигрень еще не достаточно изучена, то головную боль напряжения провоцируют потеря эластичности мышц шеи и спины (сидячий образ жизни), постоянные стрессы и тяжелый физический труд.

Если головные боли носят кратковременный характер, а избавиться от них помогает отдых, то не стоит сразу же принимать сильнодействующие лекарства. Можно использовать несложные приемы или народные средства.

После тяжелого трудового дня или всплеска эмоций, как только приходит ощущение зарождения головной боли, чувство тяжести в лобной или затылочной части, необходимо сразу прилечь. Приняв горизонтальное положение, нужно успокоиться и постараться понять – откуда приходит боль, где она начинается – шея, спина, плечи, виски. После того, как найден «источник», можно приступить к массажу. Легкими движениями пальцев, без нажима, нужно размять, разогреть проблемную область тела.

Когда мышцы шеи долгое время напряжены, происходит блокировка естественного оттока крови из сосудов головы. Главная «трасса» оттока проходит через область первого шейного позвонка. Чтобы снизить болевой синдром, можно разогреть это место с помощью грелки или полотенца, смоченного в горячей воде. Перед тем, как наложить тепло, можно несколько раз покивать вперед-назад, влево-вправо.

Если головные боли приходят вечером, можно с уверенностью сказать, что они вызваны напряжением. В течение рабочего дня нужно делать кратковременные перерывы. Если работа связана с движением, то необходимо найти время и место для расслабления, а тем, кто вынужден постоянно сидеть – взять за правило несколько раз в день выполнять легкие упражнения, направленные на расслабление мышц шеи и спины. Это позволит не только избавиться от головной боли, но и избежать развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника.

В том случае, если головные боли продолжаются более 5-ти дней, а вышеперечисленные средства не приносят облегчения, необходимо обратиться к врачу. Многие из нас, не желая терять время на посещение поликлиники, запасаются сильнодействующими лекарствами и упускают момент развития серьезного заболевания.

Выберите свой регион

Войдите или зарегистрируйтесь

Мы привыкли, едва начинает колотит в висках или сдавливать затылок, хвататься за анальгетики. Хотя известно же, что эти лекарства имеют массу побочных эффектов - и на желудок плохо влияют, и печенью с трудом выводятся, и почки перегружают. Хорошо, если голова - ваше сильное место и пилюли глотаете не чаще чем раз в полгода.

А если голова трещит чуть ли не каждый день? Причины чаще всего либо сосудистые, либо это боли напряжения - от стрессов и вынужденной позы за рабочим столом или рулем авто. Как справиться с головной болью без таблеток? Вот что советуют специалисты:

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы - главную причину боли. К тому же массаж головы - это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями - продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли - в рубрике КСТАТИ].

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, сообщает CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Непринужденная атмосфера

Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите вашей бедной головушке «разгрузочные» минуты - хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания - это помогает снять стресс). И самое главное - надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли - пустые хлопоты.

Делать самомассаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Комментарии (19)

Читайте также

Комментарии (19)

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ БЕЗ ТАБЛЕТОК ЗА 5 МИНУТ

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.

Акупрессура — это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания.

Как массировать акупрессурные точки

Для начала примите удобной положение и расслабьтесь. Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты.

Массируйте точку легкими надавливаниями или круговыми движениями. Обычно головная боль проходит во время массажа или через 5–10 минут после окончания.

Существует 6 основных точек для избавления от головной боли

Точка третьего глаза, или инь-тан, находится между бровями, в том месте, где переносица переходит в лоб. Эта точка также отвечает за снятие усталости глаз.

Симмет­ричные точки, которые располагаются у основания внутреннего края бровей. Массаж этой области также избавляет от насморка и улучшает остроту зрения. Массировать в течение 1 минуты надавливанием или круговыми движениями.

Эти точки расположены по обе стороны ноздрей на одной линии с глазами. Чтобы найти их, нащупайте углубление в нижней части скулы. Помогает в открытии пазух, уменьшает головную и зубную боль, а также снимает напряжение.

Точки расположены в задней части головы, посередине между ухом и началом позвоночника. Массаж этих точек помогает снять заложенность носа, боль в глазах, в ушах, сильную головную боль и мигрень.

Точки той-вэй находятся с двух сторон на волосис­той части головы, в 2–3 см от начала волосяного покрова в области виска. На месте точки можно нащупать небольшую ямочку. Воздействие на эту область снимает боль в височной области и усталость глаз.

Эти симметричные точки расположены на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. Воздействие на эту область также снимает боль в спине, зубную боль и напряжение в мышцах шеи.

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-910963-kak-unyat-golovnuyu-bol-bez-lekarstv, http://www.kompravda.eu/daily/25778.4/2761697/, http://vrutmilife.com/?p=24000





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением