Веб-журнал простых и полезных советов!

Почему после пробуждения болит голова



Головная боль после сна - наиболее вероятные причины

Головная боль после сна может быть связана с различными причинами, одна из самых распространенных слишком долгий сон. Вопреки распространенному мнению, слишком много спать также плохо, как и хронически недосыпать. Очень часто пересыпают люди по выходным, и это может привести к выходным головным болям. Если Вы спите по выходным дольше чем привыкло Ваше тело, вы вызываете накопление в организме серотонина, что в свою очередь приводит к головным болям. Боли после дневного сна, также чаще всего связаны с накоплением серотина. Поэтому, лучше всего, в выходные дни просыпаться всего-лишь на час позже, а в целом поддерживать регулярный режим сна.

Стресс, депрессия и тревога, часто являются причиной головных болей после сна. Эти факторы могут вмешаться в процесс сна в целом, делая более трудным засыпание. Кроме того, стресс или тревожное состояние могут в течение всей ночи вызывать напряжение мышц плеч, шеи, волосистой части головы и челюсти, в результате возникает чувство напряжения, и соответственно головная боль после просыпания. Неправильное положение головы во время сна, может также привести к головным болям.

Головная боль после сна может быть вызвана апноэ сна (прекращением лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд), храпом и скрежетанием зубов. Эти два фактора часто приводят к недостаточному, урывчатому сну, что в свою очередь ведёт к просыпанию с головной болью. Кроме того, в ранние утренние часы, с 4 утра до 8 часов утра, кровь содержит низкие уровни естественных болеутоляющих, что естественно может сказываться на самочувствии во время пробуждения. Усталость может также вызвать головные боли, так что получение необходимого количества сна, является обязательным условием.

Есть и менее значимые факторы, которые могли бы быть причиной вашей головной боли после пробуждения. Верьте или нет, если Вы ложитесь спать с гелем для волос на голове, это может вызвать головную боль. Химические вещества могут быстро изменить кровоток и привести к головной боли после сна. Если вы потребляете кофеин перед сном, это может привести не только к плохому засыпанию, но и просыпанию с головной болью. Люди, которые регулярно потребляют кофеин, не получая свои обычные ежедневные дозы, могут также ощущать головные боли после сна.

В заключении хочется сказать, если головная боль после сна у Вас появилась недавно и стала регулярным явлением, не тяните, проконсультируйтесь с врачом. Иногда такой симптом может указывать на серьёзные заболевания, например говорить о недостаточном поступлении крови в мозг, повышенном внутричерепном давлении или об опухоли в голове. Убедитесь в том, что Вашему здоровью ничего не угрожает..

Почему болит голова после сна?

Качественный сон – это залог бодрости, работоспособности и хорошего настроения на целый день. Но не всегда утром человек чувствует себя отдохнувшим, часто возникает головная боль после сна. Причины неприятных симптомов могут быть различными, иногда устранить их достаточно просто.

Молодая женщина проснулась с головной болью

Часто человек пытается бороться с головной болью с помощью анальгетиков и других медикаментозных средств, но это не всегда оправдано, так как утренняя головная боль в большинстве случаев зависит не от наличия болезней, а оттого, что человек спит неправильно.

Неудобная кровать и спальные принадлежности

Самые частые причины головной боли в утренние часы связаны с неудобным спальным местом. Во время сна мозг человека требует отдыха, но ему необходимо хорошее кровоснабжение, чтобы к клеткам поступало достаточное количество кислорода и питательных веществ. Если кровать неудобная, позвоночник во время сна искривляется, нарушается циркуляция крови в сосудах шеи, несущих кислород к мозговым центрам, в результате развивается гипоксия, которая может служить причиной головной боли с утра.

Кроме самой кровати, причиной головной боли после сна может быть слишком большая или неудобная подушка. В таком случае тоже может происходить нарушение кровоснабжения головного мозга, а также длительное неудобное положение шеи приводит к тому, что мышцы шейно-грудного отдела спины #171;затекают#187;, нарушается их кровоснабжение и иннервация (развивается синдром длительного сдавления легкой степени, который не приводит к некрозу тканей, но вызывает их обратимую гипоксию). Боль в мышцах может иррадиировать, вызывая неприятные ощущения и боли в затылочной части головы.

Недостаток кислорода

Чтобы после сна присутствовала бодрость, а самочувствие было отличным, в спальне должно быть достаточно свежего воздуха, насыщенного кислородом. Душные комнаты без притока воздуха могут быть причиной плохого самочувствия и цефалгии после сна.

Токсические вещества в воздухе

Причины головной боли могут быть в токсических испарениях, например, краски после ремонта, бытовой химии и других газообразных токсических веществ. В домах с печным или газовым отоплением очень часто причиной головной боли с утра может стать содержание угарного газа в домашнем воздухе. Угарный газ опасен и коварен, так как в небольшой концентрации он неощутим для человека, но вызывает токсическое действие, которое проявляется в сонливости и человек не замечает, как концентрация газа увеличивается и даже может стать причиной летального исхода, поэтому необходимо тщательно проверять печи и газовые приборы перед отходом ко сну.

Пищевые привычки

Кроме токсических веществ, поступающих из воздуха, причинами головной боли с утра могут быть пищевые токсины, поступающие из выпитого накануне алкоголя, сигарет и других вредных веществ, принятых внутрь.

Выпив на ночь алкоголя или крепкого кофе можно спровоцировать развитие головной боли утром

Выпитый на ночь крепкий чай или кофе могут стать причиной подъема артериального давления и, соответственно, провоцировать головную боль. Повышает артериальное давление алкоголь и никотин.

Может развиваться цефалгия утром и после переедания, так как работа желудочно-кишечного тракта ночью замедляется, и он не способен переварить большой объем, съеденной поздно вечером пищи. Пищевые массы застаиваются в кишечнике, возникают гнилостные процессы, они способствуют образованию токсических соединений, которые затем поступают в кровь и к головному мозгу.

Лекарственные препараты

Часто бессонница заставляет людей принимать снотворные препараты, большинство из них имеет побочные эффекты в виде головных болей, которые возникают после пробуждения. Кроме снотворных препаратов, цефалгия – широко встречающееся нежелательное явление после приема других групп лекарственных средств (гормональные препараты, нитраты).

Неправильный образ жизни

Головная боль утром может быть следствием чрезмерной работы за компьютером накануне

Малоподвижный образ жизни, отсутствие режима, чрезмерное увлечение телевизором, компьютером, планшетом и другими электронными носителями – это далеко не полный перечень причин, которые могут провоцировать плохое самочувствие с утра и появление головной боли.

Какие меры необходимо предпринять, чтобы сон приносил отдых и восстанавливал силы?

Если у человека нет соматической патологии (заболевания головного мозга, артериальная гипертензия, заболевания сердца, почек, инфекционные болезни, ринит), то в головной боли утром, скорее всего, он виноват сам, поэтому, чтобы быть здоровым и бодрым необходимо:

  • Правильно выбирать спальное место и принадлежности к нему: использовать жесткие ортопедические матрасы, которые станут профилактикой не только цефалгии, но и заболеваний позвоночника и внутренних органов. Подушка должна быть мягкой, без комков и не очень большой, а лучше всего также использовать ортопедические подушки.
  • Проветрить перед сном спальную комнату, проверить работу газового оборудования или состояние печи, не использовать в вечернее время токсических красок, бытовой химии, особенно с резким запахом.

В спальне должно быть достаточное количество свежего воздуха

  • Воздерживаться от алкоголя и курения, а также не переедать: ужин должен быть легким и не позднее чем за три часа до сна.
  • Вместо длительного просмотра фильма или бесед в социальных сетях лучше совершить перед сном неспешную прогулку на свежем воздухе. Если на компьютере пришлось делать срочную и важную работу, которую нельзя перенести на утренние часы, перед тем, как отправиться спать, можно принять расслабляющую ванну или выйти на пятнадцать минут на улицу.
  • Сон должен быть достаточным (семь – восемь часов для взрослого человека), но не избыточным, так как слишком длительное пребывание в постели также может пойти не на пользу.
  • Если головная боль связана с приемом лекарственных средств, необходимо обратиться к врачу для подбора альтернативной терапии.

Почему болит голова после дневного сна?

Сон – именно то состояние, в котором организм может расслабиться и восстановить утраченные силы. Многие люди любят немного поспать днём, однако, сразу же после пробуждения часто их начинают мучить симптомы мигрени и появляется общее недомогание организма.

Такое состояние лишает шансов на продолжение нормальной трудовой деятельности в течение всего оставшегося времени суток, а «биологические часы» при этом дают сбой. Чтобы избежать появления головной боли после дневного сна. нужно знать возможную причину её возникновения, и попытаться ликвидировать.

Почему головная боль появляется после дневного сна?

Факторы, провоцирующие мигрень после сна. делятся на два основных типа: патологические и непатологические. К первой группе относятся различные болезни, которые могут вызвать головную боль, ко второй – другие причины, не требующие медикаментозного лечения.

К патологическим факторам относят:

  • Проблемы с сосудами. Люди, которые не привыкли вести здоровый образ жизни. пренебрегают правильным питанием и здоровым сном подвержены риску нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Если артериальные стенки повреждаются или теряют нормальную работоспособность, риск появления мигрени после дневного сна становится намного выше;
  • Кислородное голодание. Более чем десятисекундная задержка дыхания провоцирует кислородное голодание организма, что также может быть причиной появления головной боли после отдыха в дневное время;
  • Депрессия и нервные срывы. Во время депрессии в организме человека нарушается нормальная выработка болеутоляющих гормонов, благодаря чему чувствительность к любому раздражителю значительно повышается.

Среди непатологических факторов стоит отметить:

  • Неправильное положение во время сна. Если не хотите проводить регулярное лечение мигрени в ближайшем будущем, научитесь засыпать в правильной позе, в которой не будут сдавлены сосуды и пережаты артерии;
  • Недостаточное количество кислорода в помещении. Во время сна организм нуждается в кислороде не меньше, чем в период активности, поэтому следует предварительно проветривать комнату;
  • Высокое внутричерепное давление. Данный показатель повышается преимущественно во время пересыпа, поэтому следует избегать чрезмерно долгого сна. В противном случае головная боль будет становиться всё сильнее, а организм начнёт привыкать к регулярному пересыпанию.

Учитывая все вышеупомянутые правила и нюансы, вы всегда сможете организовать свой сон правильно.

Источники: http://www.smorodinka.net/golovnaja-bol-posle-sna.html, http://golovalab.ru/cefalgiya/vidy/golovnaya-bol-utrom-posle-sna.html, http://medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/pochemu_bolit_golova_posle_dnevnogo_sna/





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением