Веб-журнал простых и полезных советов!

Почему болит голова сидя за компьютером



Почему на работе болит голова

Этот недуг мучает многих, и он не выбирает возраста. Но как правило особенно достает эта проблема людей, которые осуществляют свою трудовую деятельность не только в офисе, а там, где их трудовая функция связана с работой на компьютере.

Каждый человек, проводящий целый день в офисе перед компьютером, знаком с головной болью. Но почему-то при этом мы не пытаемся найти истинных причин. Для нас причиной головной боли становятся изменения погоды, а так же поздний отход ко сну, либо наоборот слишком ранний. И подобно врачу сами себе выносим вердикт - мигрень.

Это утопия, так как в большинстве случаев головная боль не возникает просто так. В первую очередь что-то происходит не то с сосудами и нервными окончаниями, и они уже диктуют свои условия, вызывая эти неприятные ощущения. А почему они ведут себя так, как правило никто не хочет задумываться.

Давайте представим себе гибкий шланг, который есть у всех на приусадебных участках, с помощью которого мы поливаем свои посадки. Что будет, если взять и пережать этот шланг? Все верно, вода перестанет течь, создавая давление, которое при условии, что напор высокий может просто разорвать. Так и в ситуации с головной болью.

Хочется отметить в этой связи, что возникновению головной боли часто предшествует нарушение осанки. Вот и выходит, что начинает болеть позвоночник, а в итоге все перерастает в головную боль.

Невозможность сменить положение, даже неудобный стул или кресло (на котором сидят), могут вызвать смещение позвоночных дисков, что приведет к зажатию нерва и, следовательно, к головной боли.

Кроме того весьма распространенным предшественником головной боли становится стресс, при котором вы чувствуете боль в области шеи, плеч и затылка.

Если кто знаком с анатомией человека, наверняка знают, что в области затылка и шеи заботятся о правильном положении головы целых семь позвонков. Это позволяет создавать высокую подвижность шеи, делает возможным вращение, вытягивание этих семи позвонков практически во всех направлениях. Однако при этом именно на них оказывается самое сильное давление, что приводит к перетиранию межпозвоночных дисков и защемлению нерва, при этом еще и нарушается кровообращение. Именно поэтому практически все люди старше 30 лет страдают от головной боли и напряжения в области плеч и даже рук.

К сожалению, в основе таких нарушений могут лежать самые разнообразные причины. Наряду с нарушениями осанки и смещением позвонков существует опасность так называемых чрезмерных мышечных перегрузок. Они, как правило исправляются с помощью массажа и легких упражнений на расслабление.

Много еще других особенностей, которые влияют на головную боль. Тут все зависит от возраста и предрасположенности к заболеваниям позвоночника. Каждый человек по-разному ощущает изношенность меж позвонковых дисков, причем ощущения эти могут доходить до очень сильной и резкой боли.

Так же довольно плохо потому, что у боли в области шеи и затылка могут быть и совершенно другие причины.

Конечно в идеальном варианте следует посетить врача, чтобы попытаться установить их точно, но даже такое решение не всегда приводит к результатам.

Чтобы избежать проблем в области шеи и затылка можно воспользоваться следующими советами. Во-первых, есть хороший выход в приобретении ортопедической подушки, которая поддержит правильное положение шейных позвонков во время сна и естественное положение головы. Основная задача такой подушки - разгрузить позвоночник.

Не стоит кого-то стесняться, особенно в офисе. Именно там, а еще и в машине, если вы сами водите, можно установить специальные сидения.

Также выполнение легких упражнений на расслабление мышц может помочь вам избежать болей.

Представьте себе, что даже обычное потягивание поможет вам в решении проблемы.

В соответствие с санитарными нормами, впрочем Вы, скорее всего, сами знаете, что через каждые сорок минут, проведенные без движения на одном месте у монитора, нужно делать паузу. Посмотрите в окно, потянитесь на кресле, встаньте и пройдитесь по офису. Если обстоятельства вашей работы позволяют, то выполните несколько наклонов и круговые вращения головой. И, кроме того, нужно избегать сквозняков и не брезговать спортом.

И помните - головную боль, впрочем, как и другие боли категорически нельзя терпеть.

Женские штучки

Каталог статей

1.Тяжелая сумка на ремне


Вместительная сумка на длинном ремешке создаёт избыточное и неравномерное давление на шею и плечи, вызывает боли в спине и как следствие головную боль .

Совет: почаще делайте ревизию в своей сумке. Меняйте расположение сумке, то правое, то левое плечо.


Ухудшение зрения и не правильно подобранные очки так же могут быть причиной головных болей.

Совет: не засиживайтесь по долгу у телевизора или компьютера. При работе с компьютером обязательно делайте не большие перерывы.


Привычка много пить кофе и мало воды может быть причиной головной боли, тем более что кофе является мочегонным средством. Из-за дефицита воды ухудшается кровоснабжение организма. в том числе и головного мозга.

Совет: всегда иметь при себе бутылку с чистой негазированной водой. Головная боль может возникать из-за недостатка в рационе некоторых полезных веществ, особенно магния и цинка. Поэтому не увлекайтесь жёсткими диетами, следите за тем. чтобы питание было сбалансированным.При необходимости можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, которые подберёт врач.


Есть люди с повышенной чувствительностью к усилителю вкуса глутамату натрия. Он входит в состав майонеза, чипсов, крекеров, пельменей, колбас, консервов, супов быстрого приготовления.

Совет: Всегда изучайте состав продуктов, которые покупаете.Глутамат натрия можно найти под именами усилитель вкуса , вкусовая добавка , Е621

5 .Резкие запахи, шум и свет


Сильные ароматы туалетной воды, духов, кремов, шампуней, в так же шум и яркий свет могут вызвать головную боль, особенно у тех кто страдает мигренью.

Совет: Ограничьте себя от подобных раздражителей.

6. Сидячая работа и стрессы


Головную боль часто провоцируют эмоциональные перегрузки и длительное напряжение в мышцах спины и шеи. Именно эти факторы являются причиной возникновения головной боли напряжения. Особенно это касается тех людей, кторые в силу своей профессии вынужденны подолгу сидеть в одном положении.

Совет: Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не накапливайте в себе раздражение, гоните прочь плохие мысли. Дыхательные упражнения, различные техники релаксации и самовнушения помогут снизить частоту приступов головной боли и их интенсивность. Не забывайте следить за осанкой. Когда сидите за компьютером время от времени поднимайте голову и смотрите вверх, чтобы расслабить мышцы шеи.

7. Подушка для сна


Неправильное положение тела во время сна тоже одна из причин головной боли. Так, например слишком высокая или. наоборот, низкая подушка провоцирует неестественное положение головы. В результате утром вы просыпаетесь с болью в шее и затылке.

Совет: Основные функции подушки - анатомическая поддержка шеи, головы и сохранение физиологических изгибов позвоночника. Подушка должна быть в меру плоской, не слишком твёрдой или мягкой. Важно, чтобы плечи во время сна находились на матраце, а не на подушке.

Написал admin в 20 Апрель , 21:54

Легли вечером спать в надежде хорошо отдохнуть ночью, но утром встали с головной болью? Если Вы вчера не отмечали какой-либо праздник с излишним количеством спиртного и Вас не мучает похмелье, не стоит откладывать в долгий ящик решение вопроса, почему после сна болит голова .

Почему после сна болит голова

Ответов на вопрос, почему после сна болит голова. может быть несколько, включая серьезные заболевания головного мозга, которые сможет обнаружить лишь врач после проведения специальных обследований. Но если головная боль наиболее часто (или практически всегда), посещает Вас только после сна, то найти источник проблемы Вы в 90% сможете найти самостоятельно с моей подсказкой.

Есть такая неприятная #171;вещь#187;, как остеохондроз #8212; нарушения в правильной работе позвоночника, если говорить своими словами, а не медицинскими терминами. Повреждение межпозвонковых дисков может быть вызвано многими причинами (долго сидите неподвижно за компьютером, таскаете сумки только на одном плече или в одной руке, спите на плохом матрасе или неудобной подушке и т.п.). а в итоге у человека нарушается эластичность и прочность хряща, меняется его форма и позвоночник #171;перекашивается#187;, защемляя нервы и сосуды.

По мнению врачей, после 35 лет остеохондроз в той или форме есть у всех людей . И именно остеохондроз шейного отдела позвоночника является одним из ответов на вопрос, почему после сна болит голова, ведь именно во сне мы наиболее долго находимся в одной позе. Поэтому пока Вы не не начнете лечить основную проблему, головная боль Вас, скорее всего, окончательно не покинет.

Облегчить свое состояние при остеохондрозе поможет специальная лечебная физкультура (ЛФК).

К примеру, вот этот комплекс упражнения Вы можете делать даже сидя за компьютером:

А вот эти упражнения можете выполнять хотя бы три раза в неделю, чтобы улучшить свое самочувствие:

Неправильно подобранная подушка и матрас

Но кроме остеохондроза, ответом на вопрос, почему после сна болит голова, может стать неправильно подобранная подушка и матрас. Кстати, при остеохондрозе плохая подушка лишь усилит проблемы и вызовет утреннюю головную боль.

Начнем разбор проблемы с выбора матраса :

Теперь, когда Вы знаете, как правильно выбрать полезный для Вашего организма матрас, можете смело отправлять за приобретением нового спального #171;друга#187; в интернет-магазин. Например, в МатрасЦентр. Обратите внимание на матрасы Perrino #8212; одну из самых популярных в России марок матрасов для людей, имеющих проблемы со сном или со спиной. Разнообразие выбора (пружинные и беспружинные матрасы) позволяет подобрать покупку для любой кровати и для любого веса человека .

Переходим к подушкам. Как-то пройдя обследование у врача мой муж #171;обнаружил#187;, что у него шейный остеохондроз. Головные боли, которые несколько раз в неделю посещали его, теперь #171;приобрели#187; причину для своего существования. Но #171;сидеть#187; на обезболивающих таблетках #8212; это не выход из ситуации. Поэтому по совету врача мы купили специальную ортопедическую подушку, которая имеет форму #171;волны#187; и сделана из довольно плотного материала. К слову, голова у моего мужа перестала болеть после сна уже на следующий день после ночевки на этой подушке .

Надеюсь, моя статья помогла Вам разобраться, почему после сна болит голова и Вы нашли решение свой проблемы.

Источники: http://kdpconsulting.ru/stati-i-materiali/1886-pochemu-na-rabote-bolit-golova.html, http://supermagik.ucoz.ru/publ/zdorove/pochemu_bolit_golova/5-1-0-13, http://vselennaya-sovetov.ru/pochemu-posle-sna-bolit-golova/





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением