Веб-журнал простых и полезных советов!

Почему болит голова после долгого сна



Почему после долгого сна (более 9 часов) болит голова?

я не знаю Просветленный (42806), закрыт 3 года назад

С какими физиологическими процессами это связано. Может повышение/понижение давления? И что лучше сделать/выпить? Черноплодку, черный крепкий чай, зеленый чай, кофе или еще чего?

Так получилось, что я проспала примерно 12 часов :( Голова не проходит. Просто вчера был очень насыщенный день, сильно устала.

Дополнен 3 года назад

ответа на вопрос я еще не получила.

- я проснулась сама, спокойно, не думаю что это была фаза глубокого сна, и вообще, в моем случает дело не в фазах, а в переборе . Уставшей себя не чувствую, просто болит голова.

- днем не спала, это был единый сон с полуночи до полудня.

-подушка здесь совершено ни при чем, в остальные разы, когда сон был нормальной продолжительности, у меня голова никогда не болела.

Сиреневая фея Высший разум (5241724) 3 года назад

Даже если сильно устала, нельзя спать днём взрослому человеку.
Это связано с фазами сна и не объяснить на пальцах .

Больше так не делайте и не будет болеть голова.

. Dull-Man. Ученик (148) 3 года назад

костя солуянов Мастер (1540) 3 года назад

Существует «синдром утомительного сна» — когда человек просыпается утром уставшим

Примерно 1% взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна — громкий храп (в 95% случаев) и дневная сонливость (в 90% случаев). Однако 40% этих людей также сталкиваются с «утомительным сном». Это означает, что они просыпаются столь же или даже ещё более уставшими, чем когда ложились спать.
По словам доктора Чарльза Поллака, «то, как человек чувствует себя, когда просыпается — независимо от времени суток, — зависит от стадии сна, в которой он находился вовремя пробуждения». Если человек был в стадии «быстрого сна» (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если «быстрый сон» нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, «человек, скорее всего, проснется в фазе „медленного сна“ — глубокого сна, при котором не наблюдаемся быстрого движения глаз». Поэтому, пока он не попадет при пробуждении, а фазу REM, он будет «чувствовать себя сонным». даже несмотря на то что спал достаточно.
Доктор Том Макой указывает на то, что человеку необходим «полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим».

Незнайка Просветленный (32771) 3 года назад

Наиболее частая причина - высокая мягкая подушка, то есть неправильное положение шейных позвонков в течение ночи. В итоге корешки (кончики) их нервных окончаний ущемляются, а из-за этого нарушается полноценное снабжение кровью и кислородом клеток головного мозга. Лучше спать на небольшой жестковатой подушечке, ну а на всякий случай получить консультацию мануального терапевта или хирурга: возможно, у вас шейный остеохондроз. Это излечимо.

Skrepka Мыслитель (6039) 3 года назад

Чаю выпейте, обычно помогает, и вообще побольше жидкости.

Почему болит голова после сна?

Причины головных болей

Существует более 20 различных заболеваний и состояний, которые могут провоцировать головную боль после сна. Рассмотрим самые частые из них:

  1. Нарушение микроклимата в помещении. Самой простой причиной головных болей после сна может стать сухой, душный воздух. Мозг человека не получает достаточного количества кислорода, что проявляется ощущением тяжести и головной боли.
  2. Проблемы с носовым дыханием. Искривление перегородки носа, хронические риниты, аллергический отек, аденоиды – любое состояние, которое мешает пациенту нормально дышать носом, может привести к головным болям. Если у человека не дышит нос, он начинает дышать ртом. Это не физиологичный процесс, и мозг не получает достаточного количества кислорода, поэтому развивается этот недуг.
  3. Проблемы с сосудами. Артериальная гипертензия, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония, хроническая недостаточность мозгового кровоснабжения – все эти причины ухудшают питание клеток мозга и приводят к появлению головных болей.
  4. Заболевания позвоночника. Шейный остеохондроз, радикулит и другие болезни позвоночника нередко сопровождаются головными болями. Они могут беспокоить пациента утром или вечером, усиливаясь при физической нагрузке.
  5. Психогенные причины. Депрессия, стресс, конфликтные ситуации, истерики могут стать причиной постоянного дискомфорта в голове. Наряду с этим пациента беспокоит сонливость, но голова болит даже после дневного сна.

  • Мигрень. Отдельным пунктом следует упомянуть об этой болезни, которая является причиной головных болей более чем у 20% взрослого населения. Головные боли при мигрени обычно односторонние, пульсирующие. Другими симптомами заболевания является тошнота, рвота, развитие светобоязни, онемение конечностей. Приступы мигрени настигают пациента внезапно и в любое время суток. Проходят самостоятельно или под действием лекарств.
  • Болезни придаточных пазух носа. Гаймориты, фронтиты, этмоидиты сопровождаются головными болями из-за воспалительного процесса в пазухах. В положении лежа их интенсивность несколько снижается, но стоит пациенту встать с постели – и они начинают беспокоить его с новой силой.
  • Нарушение питьевого режима. Недостаток жидкости приводит к тому, что в организме начинают накапливаться токсические продукты обмена. К нарушению водно-солевого баланса наиболее чувствительны клетки мозга, которые могут сигнализировать о своем состоянии головными болями.
  • Похмельный синдром. С этим видом болей знаком любой человек, который хоть раз в жизни злоупотреблял спиртными напитками.
  • Кроме вышеперечисленных состояний, причиной проблемы могут стать злокачественные новообразования головного мозга. При этом боли интенсивные и не купируются приемом обычных анальгетиков. Часть пациентов реагирует головными болями по утрам на перемену климата и погоды. Это так называемая метеозависимость.

    Врачи шокированы заявлением главного кардиохирурга страны Лео Бокерии.

    Что делать в таких ситуациях?

    Чтобы помочь себе и близкому человеку справиться с проблемой, нужно в первую очередь узнать, почему болит голова. Только зная точную причину развития этого симптома, можно приступать к его устранению и лечению. Если головные боли не связаны с воспалением, опухолью и другими патологическими состояниями, то помочь пациенту можно с помощью следующих мероприятий:

    1. Массаж головы и шеи. Воздействие на биологически активные точки в районе затылка, висков, мочек ушей помогут расслабиться, снять напряжение и уменьшить приступы.
    2. Контроль над воздухом в жилом помещении. Проветривание перед сном, установка ионизатора воздуха, регулярная влажная уборка помогут создать в помещении для сна благоприятную обстановку, чтобы человек просыпался свежим и отдохнувшим.
    3. Соблюдение питьевого режима. Употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет работе почек и выведет из организма токсины.
    4. Физическая активность и режим дня. Соблюдение принципов режима дня поможет организму настроиться на сон, и пробуждение не будут омрачать головные боли.
    5. Контрастный душ и закаливание. Эти процедуры помогают укрепить тонус сосудов и способствуют исчезновению проблемы.
    6. Отдых и отказ от вредных привычек. Прежде чем выпить лишний бокал вина или выкурить сигарету, стоит задуматься о том, что дороже – нормальное самочувствие по утрам или сиюминутное удовольствие. Вместо этого лучше освоить несколько асан йоги, встретиться с близкими людьми или просто прогуляться на свежем воздухе.

    Головные боли по утрам омрачают жизнь многих людей. Чтобы избавиться от них нужно, прежде всего, выяснить причину проблемы, а затем – начать бороться с ней медикаментозными и немедикаментозными средствами.

    Болит голова после сна - что делать? Подробные рекомендации.

    Каждый человек нуждается в здоровом сне. Это необходимое условие для того, чтобы чувствовать себя хорошо физически и психически. Если появилась головная боль после сна утром или во время дневного отдыха, весь день будет преследовать ощущение разбитости и слабости, апатии и невозможности сосредоточится на рабочих обязанностях.

    Причин, почему такое происходит, может быть много. С некоторыми из них легко справится самостоятельно, просто проанализировав факторы, влияющие на синдром. С другими приходится обращаться к специалисту.

    Причин, по которым утреннее пробуждение сопровождается головной болью, невероятное множество. Поэтому практически каждый человек, хотя бы единожды в жизни, сталкивался с этим неприятным явлением и задавался вопросом, почему, когда долго спишь болит голова. В этой статье мы рассмотрим возникновение лишь некоторых, самых распространенных причин, способов их устранения.

    Боль в шее после сна

    Боль в шее после сна – симптом таких широко распространенных патологий шейного отдела позвоночника, как шейные остеохондроз и спондилез, мигелоз, грыжа мышцы.

    Боли в шее, отдающие в затылок, по утрам мучают тех, кто имеет сидячую работу и мало двигается. Именно у них чаше всего выявляется шейный остеохондроз, а также шейный спондилез, при котором трещины хрящевых дисков приводят к приступам острой боли и в шее, и в затылке, и в плечах.

    Из-за сквозняков, неправильной осанки и нервного перенапряжения у человека могут образовываться узелковые уплотнения в мышечных тканях шеи (мигелоз), которые провоцируют боль в шее, в том числе после сна, и боли в мышцах плечевого пояса. При шейной грыже - характерной спортивной травме – болевые ощущения дает разрыв оболочки (фасции) длинной и задней лестничной мышц шеи.

    Боль в плече после сна

    Прежде всего, причина боли в плече после сна может быть связана с уже упомянутым остеохондрозом шейных позвонков, а также с воспалением плечевого сустава - артрозом или артритом. При артрите боль в плече мучает при малейшем движении рукой. Для артроза, который развивается из артрита, боль в плече после сна ощущается и при отсутствии движения, что зачастую вообще не дает возможности заснуть.

    Как избежать головной боли после избыточного сна

    В том случаи, если боль ночью усугубляется, не дает нормально спать, человек из-за нее постоянно просыпается, это говорит о серьезном заболевании. Важно вовремя обратится к лечащему доктору, пройти дополнительное обследование, для этого сдать общий анализ крови, мочи, измерять артериальное давление, в тяжелых случаях потребуется компьютерная томография. Дополнительно возможно придется обратиться к отоларингологу, стоматологу, неврологу.

    Редкие причины головной боли после сна

    1. Из-за того, что у не хватает анальгетиков природного характера в крови с 3 до 7 утра.

    2. Если на волосах ночью большое количество лака, геля для волос, пенки.

    8. Чрезмерное употребление снотворного
    Если у вас часто болит голов после сна, возможно, в этом виновато злоупотребление снотворным в течение длительного времени. На самом деле даже самое современное снотворное может вызвать трудности в лечении бессонницы, так как вызывает привыкание. После того как вы подсели на снотворное, от него очень сложно отказаться, следствием чего может быть головная боль после сна утром, усталость, невозможность сосредоточиться.

    Если головная боль по утрам после сна не является патологическим состоянием, вы можете избавится от нее при помощи некоторых нежных методов. В зависимости от характеристик боли, выбирайте наиболее подходящий анальгезирующий способ купировать головную боль.

    Еще одна распространенная причина утренних головных болей. Возбужденная нервная система не позволяет мышцам расслабиться даже во время сна. Особенно напряженными оказываются области шеи и лицевые и нижнечелюстные мышцы. Передавленные сосуды, защемление нерва, сжатые челюсти, бруксизм (скрежет зубами) – все это служит причинами утренней головной боли.

    После еды

    Боль в голове через некоторое время после приема пищи является проявлением гипертонии, поэтому обязательно в таком случае нужно контролировать артериальное давление. Если заболела голова после употребления сладкой пищи или других продуктов с высоким содержанием углеводов, необходимо исключить сахарный диабет.

    После бани

    После посещения бани иногда появляется головная боль, связанная с недостатком кислорода в парилке, избытком угарного газа при неправильно устроенной вентиляции от печи и в результате перегрева. Голова в таком случае перестанет болеть после выхода на свежий воздух. Чтобы избежать появления этих неприятных симптомов при посещении бани впредь, нужно следить за вентиляцией парной комнаты и температурным режимом в ней.

    Переутомление и потребление кофе в больших количествах приводят к росту давления (я, например, даже начинаю ощущать заложенность в ушах) — пересып давление понижает, достаточно резко — боль в голове последствия. Ну а все перечисленные рецепты как раз и направлены, в основном, на повышение давления (а потому они, в общем-то, неправильные).


    Re: Почему от пересыпа болит голова?


    Здравствуйте, PepperPuh, Вы писали:

    по моим наблюдениям, что-то похожее бывает не по описанной причине, а по причине лёгкого обезвоживания или недостатка калорий. типа с вечера поел мало, чаем забыл запить, ушёл спать, ночью зимой из-за отопления воздух посуше, чем летом, к позднему утру от недостатка влаги может заболеть голова.


    Re: Почему от пересыпа болит голова?

    PP Хотя ненаучные эмпирические догадки тоже интересуют.
    — Тараканам надоедает лежать и они устраивают бунт. От этого топота и начинает болеть голова.
    — При сне другая ориентация кровоперегонной системы — сменяется режим кислородного обмена/давления. Можно попробовать спать стоя.
    — Может вы за ночь съедаете вокруг себя весь кислород. В качестве эксперимента можно поспать на балконе (летом!!) или хорошо проветривать комнату ночью.

    Поверьте, средство от болей в спине найдено! Перейдите по ссылке и узнайте как вылечить спину ортопедическим пластырем…

    Источники: http://otvet.mail.ru/question/85063174, http://kardioportal.ru/content/pochemu-bolit-golova-posle-sna, http://avsvorota.ru/krasota-i-zdorove/828-pochemu-ot-dolgogo-sna-golova-bolit.html





    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением