Веб-журнал простых и полезных советов!

Почему болит голова когда много спишь



Последствия пересыпания

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, чтобы чего-то хорошего было очень много? А когда приходит время спать? Да, конечно, сон очень важен для здоровья. Но пересыпание также вредно для организма как и недосыпание. Пересыпание связано с различными заболеваниями, включая диабет, сердечную недостаточность и повышенный риск смерти.

Исследователи выявили, что два основных фактора (депрессия и низкий социально-экономический статус) тесно связаны с пересыпанием. Эти два фактора могут являться причиной неблагоприятного воздействия на здоровье. Например, люди с низким социально-экономическим статусом меньше обращают внимание на свое здоровье и, следовательно, у них может быть множество невылеченных заболеваний, например, сердечная недостаточность, которые в свою очередь вызывают пересыпание.

Пересыпание: какое количество сна – слишком много?

Количество сна, необходимое человеку, меняется в зависимости от образа жизни. Необходимое количество сна обуславливается возрастом и уровнем активности, также как и общим состоянием здоровья и привычками. Например, в период стресса или заболевания мы нуждаемся в количестве сна большем, чем обычно. Хотя потребности во сне меняются время от времени и в зависимости от человека, эксперты обычно рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов еженощно.

Для людей, которые страдают гиперсомнией, пересыпание – это медицинское расстройство. Подобное состояние заставляет человека страдать от чрезмерной сонливости в течение дня, которая не проходят даже после короткого дневного сна. Кроме того, это вызывает необычно длительные периоды сна ночью. Большинство людей, страдающих гиперсомнией, испытывают беспокойство, отсутствие энергии и проблемы с памятью, как следствие практически постоянной потребности во сне.

Обструктивный приступ апноэ, расстройство, которое становиться причиной временной остановки дыхания во время сна, может также увеличить потребность во сне. Это происходит из-за нарушения нормального цикла сна.

Конечно, не все, кто пересыпает, страдает расстройством сна. К потенциальным причинам пересыпания относятся употребление определенных субстанций, например, алкоголя и некоторых рецептурных медпрепаратов. Кроме того, пересыпание может вызвать другие заболевания, включая депрессию. А также есть люди, которые любят просто подольше поспать.

Заболевания, связанныеспересыпанием

Диабет. В ходе исследования, в котором участвовало около 9000 человек, ученые обнаружили связь между сном и риском развития диабета. У людей, которые спят более девяти часов, риск развития диабета на 50% выше, чем у людей, которые спят около семи часов еженощно. Такой же повышенный риск развития заболевания у людей, спящих менее пяти часов. Но вывод о физиологической связи между сном и диабетом сделан не был. Хотя было сделано предположение, что пересыпание может быть признаком определенных медицинских заболеваний, которые повышают предрасположенность к диабету.

Ожирение. Чрезмерное количество сна может привести к набору лишнего веса. Недавнее исследование показало, что люди, спящие по девять- десять часов каждую ночь, на 21% больше предрасположены к ожирению в последующие шесть лет, чем те, кто спит по семь-восемь часов. Эта взаимосвязь между сном и ожирением остается той же, даже если брать во внимание питание и физические упражнения.

Головныеболи. Для некоторых людей, страдающих от головной боли, пересыпание, обычно на выходных или во время отпуска может стать причиной головных болей. Ученые считают, что это от того, что пересыпание действует на определенные нейротрансмиттеры в мозге, включая серотонин. Люди, которые много спят днем и плохо спят ночью, также наутро могут страдать от головных болей.

Боли в спине. Было время, когда врачи советовали при болях в спине только лежать. Но эти дни давно прошли. Нет необходимости нарушать свои привычные тренировки из-за болей в спине. В настоящее время врачи понимают необходимость поддержания нормальной активности. Кроме того, они рекомендуют по возможности спать больше обычного.

Депрессия. Хотя бессонница чаще всего связана с депрессией, чем с пересыпанием, 15% людей, страдающих депрессией, могут очень долго спать. А пересыпание может только усугубить депрессию. Вот почему очень важна правильная гигиена сна. Нужны дополнительные причины, почему пересыпание нежелательно во время депрессии? В некоторых случаях депрессию помогает излечить именно недостаток сна.

Сердечно-сосудистыезаболевания. Было проведено одно исследование, в котором участвовало 72000 женщины. Тщательный анализ данных, полученных в ходе исследования, показал, что женщины, которые спали по 9-11 часов в день на 38% больше предрасположены к ишемической болезни сердца, чем женщины, которые спали по восемь часов. Исследователи все еще не определили причину связи между пересыпанием и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Смерть. Множественные исследования показали, что смертельный риск существенно возрастает у тех, кто спит по девять часов и более, чем у тех, кто спит по семь-восемь часов. Точной причины этому так и не нашли. Но исследователи обнаружили, что депрессия и низкий социально-экономический статус также тесно связан с пересыпанием. Они предположили, что именно эти факторы повышают уровень смертности среди людей, которые пересыпают.

Как насладиться преимуществами сна, не боясь переспать?

Если в среднем вы спите более семи или восьми часов еженощно, пройдите обследование. Врач сможет помочь вам найти причину ваших пересыпаний.

Если причина пересыпания – алкоголь или определенные медпрепараты, ограничьте или уменьшите потребление этих субстанций. Если же пересыпание вызвано определенным заболеванием, то лечение этого заболевания позволит вам вернуться к нормальному образу жизни.

Несмотря на причину пересыпания, нужно придерживаться хорошей гигиены сна, которая поможет вам ощутить все преимущества здорового семи-восьми часового сна. Эксперты рекомендуют стараться не принимать алкоголь и кофеин в течение нескольких часов перед сном. Регулярные физические упражнения и комфортная спальня, способствующая сну, помогут вам хорошо выспаться и получить полноценный отдых.

Почему постоянно болит голова и хочется спать

Головная боль вместе с сонливостью являются симптомами различных неврологических патологий, которые сопровождаются поражением головного мозга. При этом их тяжесть очень часто не совпадает с выраженностью клинической картины. За данными Всемирной организации здравоохранения ежегодно более двух миллиардов человек имеют как минимум один эпизод головной боли.

Ее развитие кроме того провоцируют соматические патологии с поражением сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, что создает необходимость проведения дифференциальной диагностики. Что делать, когда постоянно болит голова и хочется спать, какие неврологические патологии стают её причинами?

Патофизиология головной боли и сонливости

Существует несколько механизмов поражения головного мозга, при которых наблюдается головная боль и сонливость. Наиболее распространенным является сосудистый механизм, при котором нарушается кровоток и перфузия нервной ткани. Это наблюдается как следствие резкого повышения давления внутри артериальных сосудов, которое приводит к тому, что нарушается целостность их стенки.

Особенно часто это происходит в местах, где есть врожденные или приобретенные дефекты развития артерий – аневризмы и мальформации. За подобным механизмом происходит кровоизлияния при злокачественных новообразованиях головного мозга, когда измененные раковые клетки прорастают вглубь стенок сосудов, постепенно разрушая их.

Узнайте, почему появляется тошнота и головная боль. В каких случаях необходима срочная помощь.

Второй механизм связан с повышением внутричерепного давления. К этому приводят два основные механизмы – увеличение объема тканей головного мозга (отек, рост новообразований) или нарушение продукции, тока и резорбции ликвора. Несколько отдельно стоят изменения после травматического повреждения черепа, сотрясения.

Отек головного мозга развивается как результат венозного застоя, нарушения системы местной нейрорегуляции, системного повышения проницаемости стенок сосудов. К нему нередко приводят инфекционные воспаления оболочек мозга – менингит и энцефаломенингит различной этиологии.

Интенсивный рост добро- или злокачественных новообразований с одной стороны нарушает нормальную функцию нервной системы, из-за чего у больного развивается значительный неврологический дефицит с сонливостью и выраженной общей усталостью. С другой стороны увеличивается давление на соседние анатомические структуры, нарушается их кровоснабжение, деформируется система желудочков и цистерн головного мозга, что приводит к развитию головной боли.

Возможные причины, почему постоянно болит голова и хочется спать

К развитию клинической картины головной боли с сонливостью приводят следующие патологии головного мозга:

  • сотрясение, ушиб головного мозга;
  • геморрагический инсульт;
  • субарахноидальное кровоизлияние;
  • разрыв аневризмы головного мозга ;
  • добро- и злокачественные опухоли (эпендиома, менингиома, астроцитома, глиома, аденома гипофиза), а также метастазы;
  • врожденные дефекты развития головного мозга;
  • инфекционные заболевания с поражением центральной нервной системы (менингит, энцефаломенингит);
  • отек головного мозга;
  • черепно-мозговая травма;
  • дегенеративные заболевания центральной нервной системы;
  • гипертермический синдром и общая интоксикация;
  • острые отравления нейротоксическими соединениями.

Клиника поражения головного мозга часто сопровождается болью различной интенсивности. Но для неё характерными являются также некоторые следующие особенности:

  • наличие предвестников – зрительных, слуховых и тактильных ощущений;
  • связь со стрессами, большими физическими нагрузками и употреблением большого количества алкоголя;
  • распирающий характер;
  • незначительный эффект от приема традиционных анальгетиков;
  • резкий свет или шум повышает интенсивность боли;
  • наличие вынужденной позы, в которой боль немного уменьшается;
  • наличие тошноты, рвоты, которая приносит кратковременное облегчение;
  • выраженная сонливость, слабость пациента, которая иногда развивается за считанные минуты;
  • быстрое развитие клинической картины.

Отдельное значение имеет сонливость при поражении головного мозга независимо от патологии. Она часто является первым симптомом нарушения сознания – ступором или сопором. В таком состоянии пациент реагирует с опозданием на команды или обращения к нему. Кроме того нужно обязательно обратить на следующие показатели и признаки, что поможет диагностировать поражение головного мозга:

  • четкость и адекватность речи;
  • зрение и движение глаз;
  • наличие физиологических рефлексов;
  • полнота моторной функции;
  • наличие нарушений тактильного, болевого, суставного ощущений;
  • полнота функции мимических мышц;
  • температура тела, уровень артериального давления.

Установление наличия неврологического дефицита убедительно указывает на поражение головного мозга.

Важно! При наличии хронической головной боли обязательно обратитесь к врачу.

Показания к госпитализации, когда постоянно болит голова и хочется спать

Поражения головного мозга — одна из основных причин смертности. Поэтому к этому нужно относиться со всей серьезностью и максимально быстро реагировать. Немедленно вызовите скорую помощь в следующих случаях:

  • любое нарушения сознания (ступор, сопор, кома);
  • сильная интенсивность головной боли с резким началом;
  • нарушение речи;
  • наличие парезов или параличей вместе с головной болью;
  • повышение температуры тела выше 39,0 °С;
  • судороги;
  • больной выбирает вынужденную позу, в которой интенсивность головной боли несколько уменьшается;
  • отсутствие положительного эффекта от приема нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • существенные отличия данного эпизода головной боли от предыдущих при наличии у пациента хронической патологии;
  • нарушение зрение, слуха, координации и движения глаз;
  • отсутствие в анамнезе заболеваний головного мозга.

Первая помощь при головной боли и сонливости

Больного следует обязательно положить на ровную поверхность и проверить функцию основных систем организма – дыхание, сердцебиение и реакцию зрачка на свет. После этого оценить состояние сознания и расспросить больного о начале головной боли. При наличии перечисленных выше показаний нужно немедленно вызвать скорую помощь. В случае необходимости оказывают реанимационные мероприятия – непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.

Основными симптоматическими препаратами против головной боли остаются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Наиболее часто используют следующие:

Читайте, какие последствия бывают от кисты головного мозга. Прогноз для пациентов.

Почему после инсульта болит голова. Традиционные и народные методы лечения.

Заключение

Значительная часть заболеваний с поражением головного мозга сопровождается болью и сонливостью пациента. Основная проблема в том, чтобы быстро выделить острые состояния от хронических патологий, которые беспокоят пациента длительное время. Поскольку первые требуют немедленной госпитализации, а вторые можно лечить в стационарных условиях у невропатолога. Больше узнать о том, почему постоянно болит голова и хочется спать, вы сможете из видео.

9 полезных упражнений и один совет, когда болит шея после сна

Довольно часто мы испытываем боль в шее, работая за компьютером. Но что делать, когда болит шея после сна? Казалось бы, за ночь наш организм должен был отдохнуть, но боль в шее создает ощущение дискомфорта, усталости и некой разбитости. Причины можно выделить две: перенапряжение и большая нагрузка на шею, а также неправильное положение тела во время сна.

Если у вас болит шея после сна, то исправить ситуацию помогут упражнения из китайской медицины. Выполняя их по утрам в качестве гимнастики, вы снимите напряжение в шеи. расслабите и укрепите мышцы, что избавит вас также от внезапных головных болей, если они случаются у вас.

9 полезных упражнений и один совет, когда болит шея после сна

Совет: Ложитесь спать в правильном положении тела.

Для начала давайте разберемся с положением вашего тела во время сна. Это наиболее распространенная причина, почему болит шея после вашего пробуждения утром. В большинстве случаев болит шея после сна, если мы спим в неправильном положении. Неправильным положением тела во время сна принято считать позу на животе. Наилучшее положение тела во время сна, которое гарантирует вам отсутствие боли в шее после сна, #8212; это сон на спине или на боку, с правильно подобранной ортопедической подушкой. Постарайтесь выработать у себя привычку спать правильно и, возможно, изменив положение тела во время сна, вы сможете изменить свой образ жизни. Недаром ведь говорят, что по тому как спит человек можно многое о нем рассказать.

Упражнения для шеи:

1. Сидя на стуле, держите голову и спину прямо. На глубоком вдохе, надавите ладонями на лоб и напрягите мышцы шеи, создавая сопротивление, чтобы голова не откидывалась назад. Сохраняйте напряжение в течение 5–7 секунд при задержке дыхания. Выдохните, уберите ладони и полностью расслабьтесь на 10 секунд, свободно опустив голову к груди. Повторите упражнение 5 раз.

2. Сделайте вдох и надавите на затылок сомкнутыми в замке руками. Напрягите мышцы шеи и создайте сопротивление, чтобы голова не опустилась. На задержке дыхания останьтесь в этом положении в течение 5–7 секунд. Опустите руки на выдохе и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 5 раз.

3. Сделайте вдох и, надавливая левой ладонью на висок, создайте сопротивление на 5–7 секунд. Сделав выдох, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдыхайте в течение 10 секунд. Затем проделайте это с правой рукой. Повторите упражнение 5 раз каждой рукой.

4. Теперь сделайте наклоны головы вперед и назад, повторите 5 раз. Наклоните голову назад, охватите шею ладонями, глаза смотрят вверх. Надавите ладонями на шею, создавая сопротивление, задержите дыхание и оставайтесь в положении 5–7 секунд. Выдохните и поднимите голову в исходное положение и расслабьтесь на 10 секунд.

5. Наклоните голову вперед и надавите ладонями на шею, постепенно поддаваясь давлению. Сделайте вдох и максимально опустите голову на грудь, прижимая подбородок к шее и опуская взгляд вниз. Задержитесь на 5–7 секунд и выдохните. Возвратитесь в исходную позицию и расслабьтесь.

6. Сделайте вдох и медленно поверните голову влево, напрягите мышцы шеи. Постарайтесь продолжить взгляд по направлению движения. Сохраните напряжение на задержке дыхания в течение 5–7 секунд. Выдохните и вернитесь в исходную позицию, расслабьте мышцы на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз для каждой стороны.

7. Положите голову на грудь и расслабьте шею. Выполните движение маятника, касаясь подбородком ключиц, увеличивая постепенно амплитуду движения. Повторите упражнение 10 раз.

8. Наклоните голову назад и максимально расслабьте лицевые мышцы и шею. Выполните движение маятника, касаясь затылком плечей, также увеличивая постепенно амплитуду движения. Повторите упражнение 10 раз.

9. Расслабьте и опустите плечи. Сделайте небольшой вдох и максимально потянитесь макушкой вверх, растягивая таким образом шейные позвонки. При этом осторожно поворачивайте голову вправо и влево. Вернитесь в исходную позицию и расслабьте мышцы шеи. Повторите упражнение 5 раз.

Выработайте у себя положительную привычку спать правильно, выполняйте китайскую гимнастику утром и вечером, и вы навсегда забудете, что у вас болит шея после сна или после работы.

Будьте здоровы!

Поделитесь с друзьями, если Вам понравилась эта статья!

Источники: http://www.eurolab.ua/sleep-disorders/2439/2441/19063/, http://golmozg.ru/diagnostika/golovnaya-bol-sonlivost.html, http://jamadvice.com.ua/sovet-kogda-bolit-sheya-posle-sna/





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением