Веб-журнал простых и полезных советов!

Массаж шиацу от головной боли



Шиацу при головной боли

В условиях урбоэкологии с развитой промышленностью у людей все чаще появляются головные боли. раздражительность, упадок сил после тяжелого рабочего дня.

И как всегда мы можем помочь себе сами, не принимая дополнительных лекарств. Каждый день достаточно выполнять три японских упражнения Шиацу .

Шиацу - это точечный массаж.

Кожу на расстоянии 1 см. около внешних уголков глаз массировать средним и указательным пальцами или большим пальцем маленькими круговыми движениями с мягким нажимом. Этот легкий массаж успокаивает, его можно сделать даже на работе, если почувствуете первые симптомы головной боли.

Точку на внутреннем углу глазных впадин. под началом бровей, слегка нажимать указательным пальцем. Посчитайте до 10, повторять до тех пор, пока не почувствуете себя лучше и спокойнее. это упражнение прежде всего поможет от стрессов и нервозности.

Точка находится примерно на ширине пальца около ноздрей, если эту точку массировать кругообразными движениями, под глазами пропадают мешки и возвращается бодрость.

Если вы делаете упражнения перед сном, то лучше принять позу хатха-йоги. То есть расслабить тело и лечь на спину, голову уложить на подушку, лучше если это будет удобная ортопедическая подушка. Нужно расслабиться и ноги слегка раздвинуть, руки положить свободно вдоль тела. На несколько минут сконцентрировать свое внимание только на дыхании. При этом важно при вдохе напрячь мускулы, на 6-12 секунд задержать воздух, а во время выдоха снова расслабить мускулы.

Массаж Шиацу от головной боли дает больше пользы и эффект, если делать его каждый день перед сном. Дополнительный результат избавления от головной боли и вечерней усталости помогут утренние пробежки вокруг дома или на стадионе с друзьями. После чего примите душ и съешьте банан, он богат магнием, подавляющий стрессовый синдром.

РЕЦЕПТ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ:

Смешайте перемолотый сушеный имбирь с медом в равным порциях (1:1). Принимать по 1 чайной ложке три раза в день за 20-30 минут до еды, запивая чаем, или во время приступа. Эта смесь снимает спазмы через 20-30 минут после приема. Известно, что имбирь, попадая в организм, расширяет сосуды и улучшает кровообращение.

Просмотров статьи посетителями: 5245

Ecologico - экожизнь и здоровье. Полное или частичное копирование статьи без активной ссылки ЗАПРЕЩЕНО.

Благодарю, если поделитесь новостью с друзьями!

Похожие статьи

Комплекс упражнений для похудения

Цигун-массаж

Снять усталость в ногах

Советую еще интересные статьи по теме:

Оставить комментарий

ШИАЦУ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Какова бы ни была причина возникновения головной боли, Шиацу является эффективным средством ее устранения.

Самошиацу (в положении сидя на стуле).

Шиацу на точки: а) в области лба; б) затылочной области; в) в области макушки; г) в области виска.

Головная боль в области передней части головы (лобно-теменная область).

Шиацу:
— на точки лба (симметрично) на вертикальной линии через середину брови и на равном расстоянии от брови до волосистой части головы. Воздействие указательным или средним пальцами: поглаживание с постепенным надавливанием и легкими вращательными движениями (в обе стороны) продолжительность 3-5 минут;
— на точки и зоны затылочной области — 3-мя пальцами симметрично, также как в предыдущем случае, в течение 3-5 минут;
— на зону макушки — ключевые точки: по срединной линии головы на пересечении с линией от вершины ушных раковин, 3-5 секунд, затем на точки, расположенные на 2 поперечных пальца впереди и сзади и сбоку от предыдущей, закончить процедуру поглаживанием 3-мя пальцами зоны виска, 2-3 минуты.

Шиацу на точки: а) в области затылка; б) в зоне макушки; в) в области шеи с надавливанием и растиранием; г) д) поглаживание области лба с переходом на область виска, е) подушечки пальцев ног.

Головная боль в области затылка (после сна, длительной работы с нагрузкой на зрение — чтение, письмо, компьютер и др. виды):
— на область затылка 3-мя пальцами, затем давление на точки боли средним или большим пальцами 3-5 минут;
— на зону макушки, затем поглаживание в области лба и виска, 2-3 минуты;
— на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами надавливание с легким движением пальцев в стороны и к средней линии шеи.

Все манипуляции вызывают раздражение нервных окончаний в коже, надкостнице (апоневрозе) головы, устраняют напряжение мышц затылка и шеи, височной области. В конечном итоге улучшают отток венозной крови из полости черепа и способствуют притоку артериальной крови, способствуют улучшению самочувствия. Эти приемы (поглаживание области лба с переходом на область виска) Шиацу целесообразно провести и перед сном, добавить к ним надавливание на подушечки пальцев ног.

Шиацу при головной боли, проводимое пациенту человеком, владеющим методом Шиацу.

Массаж Шиацу требует полного расслабления. Поэтому, если самошиацу вызывает у Вас напряжение или требует труднодоступных Вам движений и поз, то следует воспользоваться помощью другого лица. В этих случаях лучше проводить Шиацу пациенту в положении лежа.

Итак, при головной боли диффузной или локальной необходимо проделать следующее: 1) уложить пациента на спину, сесть у изголовья лицом к его макушке; 2) надавить на ключевые точки по срединной линии головы от передней границы роста волос к макушке — надавливайте на все шесть точек по 3-4 раза, затем 3) на 2 точки справа и слева (на расстоянии 2-х пальцев от точки макушки — по 4 раза на каждую точку); 4) расположите 4 пальца в области затылка (первые впереди ушной раковины) и надавливайте в области затылка 2, 3 и 4 пальцами 3-4 раза, затем вращательными движениями по 4 раза.

После выполнения Шиацу дать отдых пациенту на 5-10 минут и, если боли не исчезли или незначительно уменьшились — повторить воздействие. После процедуры рекомендуется полежать 10-20 минут. Такими действиями можно снять боль, напряжение мышц шейно-затылочной области, улучшить самочувствие, восстановить (повысить) трудоспособность.

Маасаж Шиацу

  • Все чаще в прейскуранте услуг салонов красоты и массажных салонов вчипкчается массаж шиацу . Что это и кому нужно?

    Массаж шиацу: суть массажа

    Шиацу – это массаж, восстанавливающий энергетический баланс и укрепляющий защитные силы организма. Шиацу (шиатсу) в переводе с японского надавливание пальцами . Слово образовано от ши – пальцы, рука, и атсу – давление, надавливание. Таким образом, суть массаж шиацу в надавливании пальцами на определенные точки, за счет чего улучшается циркуляция энергии в организме.

    Массаж шиацу разработан в прошлом веке доктором Токуиро Намикоши. В основе шиацу древний китайский метод исцеления Амма . Сегодня шиацу официально принят и одобрен в Японии как методика оздоровления.

    Как делают массаж шиацу

    Главный прием в технике шиацу – надавливание на точку подушечкой большого пальца. Сила нажима регулируется массажистом с учетом общего состояния пациента и специфики болезни и может варьироваться от максимального воздействия до едва ощутимого касания. Но, как правило, воздействие ощущается как нечто среднее между приятным и болезненным.

    Нажим должен быть направлен вниз перпендикулярно коже. Давление осуществляется тяжестью всего тела, а не отдельным втыканием пальца. Не должно быть растирающих движений! Массаж может выполняться одной или двумя руками. Точки воздействия чаще всего располагаются между мышцами, на сухожилиях, в суставах. Массажа живота и глаз выполняется ладонью, а массаж лица безымянным, указательным и средним пальцами одновременно. Также допустимо воздействие ладонью и другими пальцами на всем теле.

    Для работы с определенными органами массажист выбирает точки, максимально приближенные к больному месту. Продолжительность одного нажима – от 3 до 7 секунд. Как правило, цикл ежедневных массажей составляет 8-10 дней, после чего делается перерыв, а дальше – в зависимости от состояния пациента.

    Для общего оздоровления и укрепления организма рекомендуется раз в полгода проделывать курс общего массажа. Он включает продавливание точек всего тела. Курс из 7-10 процедур рекомендуется проделывать через 1-2 дня.

    Виды шиацу

    Массаж шиацу имеет несколько разновидностей: профессиональный массаж, который выполняет специально обученный мастер; взаимомассаж в кругу семьи или с друзьями как способ повысить силы организма, укрепить здоровье, зарядиться бодростью. В Японии непременно в каждой семье есть хоть один человек, владеющий массажем, самомассаж.

    Точки для проработки методом шиацу

    От головной боли, усталости, напряжения, заложенности носа:

    Точки на переносице. Нажми тремя пальцами на точку между бровями. Для массажа, который делаешь кому-то, можно использовать либо три пальца одной руки, либо подушечки указательных пальцев.

    Для моментального прилива сил, точка вечной молодости :

    Подушечкой среднего пальца надави на точку под носом над верхней губой. Держи точку 7 секунд.

    Мобилизация сил организма, лечение кашля:

    Поставь средний палец на точку в яремной впадине. Давление мягкое! Держи точку 3 секунды. Мягко отпусти.

    Не стоит пытаться лечить массажем шиацу кашель вызванный инфекционными заболеваниями.

    Как и за счет чего работает шиацу

    Цель массажа шиацу – запустить силы организма. Шиацу не лечит! Он поворачивает внутренние тумблеры так, что в организме включается программа мобилизовать силы! и активируются внутренние резервы. Восточный подход в принципе характеризуется отношением к организму как к единому целому, поэтому для восточных методик неприемлемым является полечить руку . Лечить следует весь организм, вернее, нацелить его на самовосстановление – такова практика шиацу. Массаж шиацу не избавляет от болезни, а так направляет и запускает энергетические потоки в теле, чтобы организм сам справился с болезнью.

    За счет чего шиацу работает? Помимо недоказуемых слов об энергетических потоках В шиацу используется природный инстинкт, который заставляет нас прижимать больное место. Что же происходит при нажатии? Человек даже в пассивном состоянии сокращает несколько сот мышц, для работы которых нужен гликоген. Отработав, гликоген превращается в молочную кислоту (если провести слишком активную спортивную тренировку после длительного перерыва, выброс молочной кислоты происходит в больших количествах). Когда молочной кислоты становится слишком много, возникает боль в мышцах и напряжение, а сокращения мышц становятся затруднительны. Отсюда и зажатый повсеместно шейный отдел, и боль в спине, и уставшие ноги и даже морщины.

    К тому же, молочная кислота в нашем теле ответственна за усталость – при ее избытке мы чувствуем себя истощенными и замученными.

    Что происходит при продавливании мышцы? Снимается мышечное напряжение, а молочная кислота уносится током венозной крови. Артериальная же кровь, приливающая к месту нажатия, приносит гликоген, таким образом восстанавливая нормальные сокращения мышц.

    Противопоказания к массажу шиацу

    • Нарушение нормальной свертываемости крови
    • Острые боли в животе
    • Переломы
    • Онкология

    При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

    Must Have

    Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

    Источники: http://ecologico.ru/2010/02/golovnaya-bol/, http://www.km.ru/zdorove/encyclopedia/shiatsu-pri-golovnoi-boli, http://cosmetic.ua/shiatsu_massazh





    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением