Веб-журнал простых и полезных советов!

На работе начинает болеть голова



Ваше Здоровье

Этот недуг мучает многих, и он не выбирает возраста. Но как правило особенно достает эта проблема людей, которые осуществляют свою трудовую деятельность не только в офисе, а там, где их трудовая функция связана с работой на компьютере.

Каждый человек, проводящий целый день в офисе перед компьютером, знаком с головной болью. Но почему-то при этом мы не пытаемся найти истинных причин. Для нас причиной головной боли становятся изменения погоды, а так же поздний отход ко сну, либо наоборот слишком ранний. И подобно врачу сами себе выносим вердикт - мигрень.

Это утопия, так как в большинстве случаев головная боль не возникает просто так. В первую очередь что-то происходит не то с сосудами и нервными окончаниями, и они уже диктуют свои условия, вызывая эти неприятные ощущения. А почему они ведут себя так, как правило никто не хочет задумываться.

Давайте представим себе гибкий шланг, который есть у всех на приусадебных участках, с помощью которого мы поливаем свои посадки. Что будет, если взять и пережать этот шланг? Все верно, вода перестанет течь, создавая давление, которое при условии, что напор высокий может просто разорвать. Так и в ситуации с головной болью.

Хочется отметить в этой связи, что возникновению головной боли часто предшествует нарушение осанки. Вот и выходит, что начинает болеть позвоночник, а в итоге все перерастает в головную боль.

Голова болит весь день. Что делать? - Ko-te.com

В первую очередь, если у вас весь день болит голова, вы должны быть точно
уверены, что это мигрень. Потому что головная боль может быть причиной.
http://ko-te.com/health/chto-delat-esli-bolit-golova

Невозможность сменить положение, даже неудобный стул или кресло (на котором сидят), могут вызвать смещение позвоночных дисков, что приведет к зажатию нерва и, следовательно, к головной боли.

Кроме того весьма распространенным предшественником головной боли становится стресс, при котором вы чувствуете боль в области шеи, плеч и затылка.

Если кто знаком с анатомией человека, наверняка знают, что в области затылка и шеи заботятся о правильном положении головы целых семь позвонков. Это позволяет создавать высокую подвижность шеи, делает возможным вращение, вытягивание этих семи позвонков практически во всех направлениях. Однако при этом именно на них оказывается самое сильное давление, что приводит к перетиранию межпозвоночных дисков и защемлению нерва, при этом еще и нарушается кровообращение. Именно поэтому практически все люди старше 30 лет страдают от головной боли и напряжения в области плеч и даже рук.

К сожалению, в основе таких нарушений могут лежать самые разнообразные причины. Наряду с нарушениями осанки и смещением позвонков существует опасность так называемых чрезмерных мышечных перегрузок. Они, как правило исправляются с помощью массажа и легких упражнений на расслабление.

Много еще других особенностей, которые влияют на головную боль. Тут все зависит от возраста и предрасположенности к заболеваниям позвоночника. Каждый человек по-разному ощущает изношенность меж позвонковых дисков, причем ощущения эти могут доходить до очень сильной и резкой боли.

Так же довольно плохо потому, что у боли в области шеи и затылка могут быть и совершенно другие причины.

Конечно в идеальном варианте следует посетить врача, чтобы попытаться установить их точно, но даже такое решение не всегда приводит к результатам.

Чтобы избежать проблем в области шеи и затылка можно воспользоваться следующими советами. Во-первых, есть хороший выход в приобретении ортопедической подушки, которая поддержит правильное положение шейных позвонков во время сна и естественное положение головы. Основная задача такой подушки - разгрузить позвоночник.

Не стоит кого-то стесняться, особенно в офисе. Именно там, а еще и в машине, если вы сами водите, можно установить специальные сидения.

Также выполнение легких упражнений на расслабление мышц может помочь вам избежать болей.

Представьте себе, что даже обычное потягивание поможет вам в решении проблемы.

В соответствие с санитарными нормами, впрочем Вы, скорее всего, сами знаете, что через каждые сорок минут, проведенные без движения на одном месте у монитора, нужно делать паузу. Посмотрите в окно, потянитесь на кресле, встаньте и пройдитесь по офису. Если обстоятельства вашей работы позволяют, то выполните несколько наклонов и круговые вращения головой. И, кроме того, нужно избегать сквозняков и не брезговать спортом.

Ответы@Mail.Ru: Целый день болит голова, ничего не помогает .

Целый день болит голова, ничего не помогает. Друзья. головная боль
может быть вызвана многими причинами простуда остеохандроз главное во
.
http://otvet.mail.ru/question/17764875

Всем привет. Такая проблема, работаю уже около полугода, и на протяжении почти всего времени ближе к концу рабочего дня начинает болеть голова. Если нахожусь дома, то все более менее нормально, а стоит выйти на работу как вечером с ног валюсь и не могу ничего делать. Надоело уже. Работаю сисадмином, мож из-за того что целый день за компьютерами? Хотя дома тоже целый день провожу возле него и нормально Посоветуйте что мне делать. бросать работу? уже и не знаю что придумать. Брал отпуск на 2 недели, на протяжении этого времени таких проблем не было, а вышел на работу и все по новой. Из таблов сейчас принимаю флуоксетин по 20мг.

Это могут быть спазмы сосудов от перенапряжения. В таком случае поможет обычный валидол. Связано не с компьютером, а с работой. Вы пишете, что работаете всего полгода, отвык организм от ежедневных интенсивных нагрузок наверно. Работу бросать не надо, если это спазмы, то привыкнете и все пройдет.

Да, работать я не привык Но ведь уже пол года прошло, неужели этого не достаточно организму что бы привыкнуть?

Зависит от организма. Возможно Вашему недостаточно. От Вашего эмоционального настроя также зависит. Если Вы на работе чувствуете себя неуютно, волнуетесь, нервничаете, то это тоже может повлиять.

у меня так же.один раз так прихватило что пришлост скорую вызывать на работе. сказали глаза устают плюс остеохондроз(обостряется от долгого сидения),от этого перенапряжение,спазм сосудов начинается..Посоветовали в офисе разминаться,делать зарядку помогает.

Сообщение от vika22
у меня так же.один раз так прихватило что пришлост скорую вызывать на работе. сказали глаза устают плюс остеохондроз(обостряется от долгого сидения),от этого перенапряжение,спазм сосудов начинается..Посоветовали в офисе разминаться,делать зарядку помогает.


Кстати, я бы Вам посоветовал стимуляцию половых органов, при длительном застаивании кровь не поступает именно туда!

Сообщение от Nayl
[quote]Сообщение от vika22
Кстати, я бы Вам посоветовал стимуляцию половых органов, при длительном застаивании кровь не поступает именно туда!


Практикуете? Прямо на работе? Прямо среди белого дня?
Поподробнее, пожалуйста, так хочется записать советы специалиста

Ну заниматься ананизмом на работе это уже помоему черезчур
А насчет массажа спасибо, попробую может поможет.

Я всегда когда болит голова кушаю. помогает

Сообщение от Vark
Работаю сисадмином, мож из-за того что целый день за компьютерами? Хотя дома тоже целый день провожу возле него и нормально


Может просто долго сидите за каким-нибудь неудачным ЭЛТ-монитором, или с выставленной низкой частотой обновления? У меня было такое от очень мелких режимов вроде 1600x1200 с частотой обновления 60 герц: уже через полчаса-час болят глаза и голова.

Сообщение от ChaoticMind

Сообщение от Vark
Работаю сисадмином, мож из-за того что целый день за компьютерами? Хотя дома тоже целый день провожу возле него и нормально


Может просто долго сидите за каким-нибудь неудачным ЭЛТ-монитором, или с выставленной низкой частотой обновления? У меня было такое от очень мелких режимов вроде 1600x1200 с частотой обновления 60 герц: уже через полчаса-час болят глаза и голова.


Нет, стоит ЖК, правда от жк глаза тоже могут уставать. Здесь уже и от подсветки, контрастности самого монитора наверное зависит, и от окружающей освещенности помещения и рабочего места. Хотя мне все таки больше кажется что это от перенапрежения.

Что делать, если из-за работы начинает болеть голова?

Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.

Причины головных болей напряжения

То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:

  • Информационная перегрузка
  • Эмоциональная перегрузка
  • Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
  • Проявление стресса при интенсивной работе.

К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.

Информационная перегрузка

Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.

К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.

Эмоциональная перегрузка

Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.

Зрительное перенапряжение при работе с компьютером

О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.

Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:

  • Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
  • Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.

Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.

Проявление стресса

Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.

Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.

Похожие статьи на сайте:

Источники: http://health.kr.ua/na-rabote-bolit-golova, http://www.pan-at.com/phpbb/archive/11122/thread.html, http://headsovet.ru/prichiny/posle-raboty-ili-ucheby.html





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением