Веб-журнал простых и полезных советов!

Самомассаж при головной боли остеохондроз



Самомассаж шеи и лечебная гимнастика в лечении остеохондроза шеи

В начальной стадии остеохондроза шейного отдела позвоночника происходит дегидратация (обезвоживание) пульпозного ядра, что приводит к постепенному разрушению фиброзного кольца. В дальнейшем нарушается стабильность позвоночника, и развиваются такие осложнения, как пролапс, артроз и протрузия. Остеохондроз шеи сопровождается болевыми ощущениями.

Лечебная физкультура

Консервативное лечение шейного остеохондроза не может обойтись без применения физических упражнений, которые подбираются специалистом по ЛФК (лечебной физкультуре). При подборе учитывают стадию заболевания и общее состояние пациента. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны выполняться регулярно. Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе помогает справиться с приступами боли в шее.

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными упражнениями для шеи при остеохондрозе:

  1. Приложить ко лбу ладонь и надавливать в течение 5–10 секунд, напрягая при этом шею.
  2. Приложить ладонь к затылку, повторяя технику первого упражнения.
  3. Выполнить аналогичные движения, надавливая рукой на висок (поочерёдно).
  4. Медленно запрокинуть голову назад, пытаясь прикоснуться ухом к плечу (поочерёдно).
  5. Выпрямить плечи, голову держать прямо. Без резких движений поворачивать голову влево и вправо (поочерёдно).
  6. Опустить голову, прикоснувшись подбородком к шее. В этом положении медленно поворачивать голову влево и вправо (поочерёдно).

Каждое упражнение необходимо выполнять аккуратно, без резких движений. Повторять каждое движение не более 5 раз. Если упражнения вызывают ощущение боли или дискомфорт — прекратите их выполнение и обратитесь к врачу.

Наши подписчики рекомендуют!

Быстрое избавление от боли в спине и коррекция осанки.

Предлагаем вашему вниманию наглядный комплекс лечебной гимнастики для шеи:

Остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще всего встречается у людей, вынужденных длительное время работать в положении сидя. При этом голова и шея находятся в неподвижном состоянии. В итоге человек испытывает онемение шеи, боль, тяжесть в голове и другие неприятные симптомы. Для предупреждения заболеваний шейного отдела рекомендуется делать небольшие перерывы в работе, во время которых выполнять зарядку. При остеохондрозе шеи необходимо соблюдать определённые правила, способствующие лечебному действию физкультуры:

  1. Выполнять упражнения необходимо при любой возможности, особенно это касается офисных работников. Зарядку можно выполнять даже сидя на стуле, потратив на упражнения всего 10 минут.
  2. Сделать 10–15 наклонов и поворотов головой, если во время работы появились болевые ощущения в шее.
  3. Утром и вечером упражнения выполняются в положении стоя.
  4. Важным моментом является сочетание самомассажа шеи с гимнастикой .
  5. К комплексу ЛФК для шейного отдела позвоночника обязательно добавить несколько упражнений для плеч и рук (круговые движения плечами).

Бывают ситуации, когда человек не имеет возможности оторваться от работы. В таком случае специалисты рекомендуют потратить хотя бы 2–3 минуты на самомассаж шеи (растирания) и наклоны головы.

Самомассаж шеи

Массаж шейного отдела позвоночника рекомендован всем, кто проводит длительное время, сидя за компьютером. Самомассаж и массаж шеи помогает ослабить мышечное напряжение и снять болевые ощущения в шее. Массажные движения эффективны при спазмах и головной боли, способствуют нормализации артериального давления. Самомассаж и массаж снимает усталость .

Предлагаем вам ознакомиться с техникой самомассажа шеи при остеохондрозе (видео):

Многие пациенты считают, что при остеохондрозе любого отдела позвоночника достаточно использовать различные болеутоляющие мази. которые активно рекламируются. Действительно, существует множество мазей с противовоспалительным эффектом ( Фастум гель , Быструм гель ), с обезболивающим и раздражающим эффектом ( Капсикам , Финалгон ).

Важно знать, что самостоятельное применение мазей может привести к ухудшению состояния больного. Мазь, как и любой другой лекарственный препарат, должен назначать врач.

Существует группа мазей от остеохондроза шеи, которая используется перед проведением самостоятельного массажа. В состав массажных мазей входят лекарственные травы, пчелиный яд и мумиё ( Бадяга Форте , крем Софья с пчелиным ядом). Помимо смягчающего эффекта эти мази оказывают обезболивающее действие, способствуют ослаблению воспалительного процесса в зоне поражения.

Приёмы самомассажа — поглаживание, растирание, вибрация и разминание. Самостоятельно массировать можно не только шею, но и плечи. При остеохондрозе массажёр для шеи облегчает технику выполнения процедуры. Самомассаж имеет противопоказания: лихорадка (повышение температуры), кровотечение, заболевания кожи, острые воспалительные состояния.

Лечебная гимнастика и самомассаж способствуют укреплению мышц шеи при остеохондрозе. В комплекс гимнастики должны входить дыхательные упражнения. Выполнять самомассаж необходимо только с разрешения лечащего врача.

Вспомогательные средства

В период обострения заболеваний позвоночника необходимо создать все условия для комфортного состояния позвоночного столба. Эту задачу выполняют различные ортопедические подушки при шейном остеохондрозе. Воротник для шеи при остеохондрозе помогает уменьшить травматизацию позвоночной артерии и нервных корешков. К таким воротникам относятся: стёганый воротник-ошейник и воротник Шанца.


Корсет для шеи при остеохондрозе используется с целью уменьшения травматизации позвоночника и его фиксации. Корсеты изготавливают из пластмассы и других материалов. Изделия для фиксации шейного отдела позвоночника используются по назначению врача, который сможет определить длину и жёсткость корсета. Современные корсеты многоразового использования.

Во время использования корсета пациент нуждается в регулярном осмотре лечащего врача, который сможет заметить признаки изменений в шейном отделе позвоночника.

Корсет выполняет следующие функции:

  • ограничение объёма движений;
  • уменьшение болевого синдрома;
  • разгрузка мышц.

Следует заметить, что корсеты являются обязательным средством при травмах шеи. В данном случае фиксация предотвращает развитие осложнений. Лечебные воротники и корсеты применяются в течение ограниченного времени. Это способствует предупреждению развития мышечной атрофии и привыкания пациента к фиксации.

При ношении корсета рекомендуется не наклонять туловище. Как только боли начнут исчезать, корсет необходимо снимать на 1 час в день, а потом и на более длительное время.

Эффективные приемы самомассажа при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – недуг, вызывающий множество неприятных симптомов. Среди них – боль, усталость, скованность в области шеи, нарушение чувствительности в шейном отделе, в области головы, ключиц, лопаток, а также головокружение, тошнота, головные боли. И это не весь перечень неприятностей, с которыми приходится сталкиваться больным с диагнозом «шейный остеохондроз». Самомассаж при шейном остеохондрозе является эффективным методрм борьбы с недугом.

Медики доказали: эффект от правильно проведенного самомассажа не только есть, он еще и довольно продолжительный. Уже после первого проведенного курса, симптомы шейного остеохондроза могут «уйти» на месяцы. Регулярный самомассаж шеи при остеохондрозе улучшит состояние позвонков шейного отдела, замедлив развитие заболевания.

Как правильно делать самомассаж при остеохондрозе, какие манипуляции полезны и безопасны для нашего шейного отдела?

Основы самомассажа

Проводить самомассаж при шейном остеохондрозе желательно в специальном массажном кресле, но, если его нет – ничего страшного, вполне подойдет комфортное кресло, где можно принять максимально удобную позу, расслабиться. Массажные движения осуществляются легко, без болезненных ощущений. Разминающие движения делают 4–5 раз, движения поглаживающего характера – 6–8 раз, и 2–3 раза вибрационные и растирающие.

Сергей Бубновский рассказал, как в домашних условиях победить остеохондроз и боли в спине. Читать интервью

Преимущества

Самомассаж – отличный способ снять без посторонней помощи в домашних условиях симптомы, сопутствующие остеохондрозу: боль, напряжение мышц шеи.

Еще одно преимущество самомассажа – отсутствие противопоказаний. Все массажные движения проводятся под контролем собственной чувствительности – бесспорное преимущество, ведь они проводятся без риска повреждения шейных позвонков, без боли.

Лучшее профилактическое средство от остеохондроза шейного отдела – самомассаж в комплексе с регулярной физической зарядкой. «Тандем» самомассажа и гимнастики оказывает лечебный эффект на ранних стадиях заболевания.

Основные приемы самомассажа

Начинать манипуляции нужно с легких поглаживаний шеи сверху вниз. Поглаживания могут производиться одновременно двумя руками или поочередно одной рукой, поглаживая противоположную сторону шеи.

Далее – растирающие движения: они проводятся по поверхности кожи скользящими движениями пальцев. Можно растирать кожу ребрами ладоней, расположив их на шее по разные стороны.

Манипуляции с растиранием сменяются разминаниями, при этом пальцы не скользят по коже, а активно разминают, смещаясь в разные стороны.

Поглаживание

Первый и основной прием при самомассаже шеи – поглаживание. С этого приема начинается сеанс и заканчивается.

  • правая рука кладется на противоположное левое плечо;
  • поворачиваем голову вправо;
  • начинаем производить поглаживающие движения по шее сверху вниз;
  • поглаживания продолжаем 3–5 минут;
  • то же самое повторяем левой рукой на правом плече, голова при этом повернута влево.

Растирание

Следующий этап – растирание. Производим руками круговые движения: достаточно проделать два-три полных «хода» от шеи до плеча. По времени это займет не больше минуты. Голову поворачиваем, как при поглаживании.

Разминание

Кожу захватываем пальцами и производим движения, похожие на щипки, сдавливания. Массируем «щипками» мышцы шеи сзади: левая рука – левую половину шеи, правая – правую половину. Выполнять комплекс достаточно 2–3 минуты.

Далее переходим на массирование задних плечевых мышц. Левой рукой массируем одну минуту правое плечо и наоборот.

Вибрация мышц

Расслабление мышц спины и шеи, вибрация достигается легкими похлопываниями ладонью, сложенной в виде лодочки. Проходим легкими похлопывающими движениями все задние мышцы шеи: левой рукой похлопываем по правому плечу, а правая рука проделывает то же, но с левым плечом.

Положительный эффект от самомассажа

Медикаментозное консервативное лечение и массаж отлично дополняют друг друга.

Самомассаж шеи при диагнозе «остеохондроз» оказывает на проблемную часть положительное воздействие:

  • устраняет или ослабляет болевой синдром – это происходит за счет устранения передавливания нервных окончаний;
  • снимает спазмы мышц шеи – это достигается благодаря разминанию, разогреву мышц, придания им руками эластичности;
  • мышцы приводит в тонус за счет постоянной нагрузки на них, систематического раздражения окончаний;
  • стимулирует кровообращение, что нормализует обменные процессы: к поврежденным тканям поступают микроэлементы и витамины, кислород.

Заключение

Может показаться с первого взгляда, что самомассаж – процедура непростая и довольно утомительная, а для некоторых и запутанная. В действительности же, после проведения комплекса движений на практике 2–3 дня, вы запомните последовательность, а уже через 6 сеансов почувствуете существенное облегчение.

Сделайте эту процедуру регулярной, и вы забудете, что такое боли при шейном остеохондрозе, дискомфорт и ограничение движений.

По секрету

  • У Вас «зависимость» от обезболивающих?
  • Вам надоело носить специальный корсет.
  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
  • Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.
  • Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли.
  • Как и миллионам других людей.
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Перейдите по ссылке и узнайте как ортопед Бубновский рекомендует эффективно лечить остеохондроз!

Выполнение самомассажа шеи в домашних условиях

Пациенты, страдающие шейным остеохондрозом, знают, насколько неприятные симптомы вызывает этот недуг. Это не только усталость и скованность движений при поворотах головы, но и болевые ощущения различного характера в плечевом отделе, области лопаток и ключицы, головные боли.

Одним из эффективных способов облегчить дискомфортное состояние и снять боль – самомассаж при шейном остеохондрозе. Правильно проведенный массаж в домашних условиях может избавить вас от недомогания на несколько месяцев, поэтому к его проведению

Подготовка к проведению

Прежде, чем начинать проводить самомассаж при остеохондрозе, необходимо позаботиться об удобном и комфортном кресле. Конечно, идеальным вариантом является специальное массажное кресло, но если такого нет, то воспользуйтесь обычным домашним, главное условие – это то, что в нем вы должны иметь возможность расслабиться.

Второе, на что нужно обратить внимание – движения при выполнении массажа. Они не должны быть резкими. Если во время проведения процедур появляются болезненные ощущения и дискомфорт, значит, вы выполняете что-то неверно.

Самомассаж при шейном остеохондрозе проводиться тремя видами движений – разминающие, поглаживающие и вибрационные. В зависимости от степени развития патологии, врач определит сколько раз необходимо выполнить те или иные упражнения и пропишет вам схему, по которой делается массаж. В начале процесса поддерживайте тесную связь со специалистом. При появлении боли, головокружения или тошноты обязательно информируйте об этом врача, возможно, что комплекс нужно пересмотреть и подкорректировать.

Преимущества применения

Проведение массажа в домашних условиях имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  1. Вы не связаны с графиком работы поликлиники и мануального терапевта и можете выполнять необходимые процедуры в любое, удобное для вас время;
  2. Отсутствие противопоказаний. Весь комплекс массажа контролируется только вами. Собственная чувствительность позволяет выполнять движения не доставляя боли, и не нанося повреждений позвонкам шейного отдела;
  3. Самомассаж можно проводить в комплексе с лечебной физкультурой. На ранних стадиях остеохондроза такая связь благоприятно влияет на купирование боли и предотвращает развитие болезни.

Методы и приемы

Перед началом выполнение массажных процедур необходимо полностью расслабить мышцы шеи и плечевого отдела. Для этого, устроившись в кресле поудобнее, начните легкие поглаживания в направлении верху вниз. Вы можете выполнять это движение двумя руками, а можете действовать поочередно, то одной, то другой. Упражнение позволить нормализовать тонус мышц и улучшить кровоток и поступление кислорода головной мозг. Рекомендуется повторить – 5-7 раз.

Затем проведите растирающие движения. Кончиками пальцев аккуратно растирайте кожу шеи легкими скользящими движениями. Подобное упражнение можно выполнить с помощью ребер ладоней рук. Повторить 3-4 раза.

И завершающая стадия массажа – разминание. Эта манипуляция проводится пальцами, но движения при этом становятся активнее, и уже не поглаживают кожу, а разминают ее.
Регулярный самомассаж при шейном остеохондрозе – прекрасный способ избавиться от дискомфорта и неприятных симптомов не выходя из дома. Определим несколько базовых движений, обязательно присутствующих во всех мануальных схемах.

Базовые движения

Этот простой комплекс можно проводить в качестве профилактических мероприятий, заметив первые болевые симптомы или синдром «затекшей» шеи. В основном, такие дискомфортные ощущения возникают сразу после сна в неудобной позе или от продолжительной сидячей работы:

  • Поглаживание – это то упражнения с которого начинается, и которым заканчивается любой массаж. Положите руку на противоположное плечо (если рука правая, то плечо, соответственно – левое). Аккуратно поверните голову вправо и начните легкие поглаживания ладонью по шее. Процедуру проводим в течение 4-6 минут;
  • Затем приступаем к растираниям. Круговыми движениями рук растираем область шеи и плеча. В базовом комплексе упражнение достаточно выполнить 3-4 раза, полностью пройдя от головы к шее;
  • Слегка прихватывая кожу пальцами проведем разминание. Массаж шеи, так называемым методом «пощипывания» восстановит кровообращение. Для этого достаточно 3-4 минут;
  • Легкими похлопываниями ладонью по шее и плечам проведем вибрацию мышц. Желательно ладонь сложить в виде «лодочки», чтобы движения не напоминали шлепки, а были именно хлопающими. Выполняем так же – 3-4 минуты.

И завершаем базовый комплекс поглаживаниями, описанными выше. При этом не стоит забывать и о том, что лечение остеохондроза требует времени, и проведение такого базового комплексного массажа – лишь часть того, что вы можете сделать для своего организма при шейном остеохондрозе.

Эффекты достигаемые самомассажем

Стараясь выполнять мануальную терапию ежедневно, вы сможете добиться немалых успехов при лечении остеохондроза шеи. Положительные действия при массаже заключатся в полном избавлении или купировании болевых синдромов, путем расслабления мышц и высвобождения сдавленных нервных окончаний.

Самомассаж шеи при остеохондрозе обеспечит вам нормальное самочувствие и наладит кровообращение, что однозначно благоприятно скажется на стабильной работе сосудов головного и спинного мозга. Кроме того, налаженная циркуляция крови восстановят все обмены полезных веществ в организме, наладив работу внутренних органов.

И, последнее. Самомассаж, проводимый на дому, не исключает медикаментозной терапии и всех остальных врачебных рекомендаций. Кому-то эта процедура может показаться скучной и утомительной, не дающей быстрого результата. Однако пациенты, прибегающие к этому методу мануальной терапии, утверждают, что облегчение наступает уже к концу первой недели выполнения процедур. А включив в комплекс лечения плавание, гидромассаж и занятия с использованием аппликатора Кузнецова дадут эффект уже на второй или третий день.

Пожалуйста оставьте комментарий!

Источники: http://tvoypozvonok.ru/samomassazh-i-lechebnaya-gimnastika-v-lechenii-osteoxondroza-shei.html, http://prohondroz.ru/lechenie/procedury/samomassazh-pri-shejnom-osteohondroze.html, http://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением