Веб-журнал простых и полезных советов!

Массаж при головной боли в висках



Как правильно делать массаж головы от головной боли

Друзья! Хотите научиться делать массаж головы и применять его для себя или своих родных, если вдруг разболится голова? А ведь это может случиться с каждым. Кроме того, эта процедура может помочь, если Вам вечером долго не заснуть. Если у Вас что-то начала сдавать память, если Вы здорово понервничали и никак не успокоиться. Выбросьте все таблетки и замените их на очень эффективное средство, доступное каждому человеку.

Как правильно делать массаж головы от головной боли? Надеюсь, статья и просмотр видеороликов, даст Вам полезные навыки и Вы легко справитесь с этой задачей.

КАКИЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ПРИ МАССАЖЕ ГОЛОВЫ

  • Нужно последовательно проработать основные области: лобную, височные, теменную и затылочную.
  • Продолжительность массажа должна быть 8 минут. При этом на каждую из областей мы затратим всего по 2 минуты.
  • Используются все технические приемы, которые обычно применяются при классическом массаже: поглаживание, разминание, растирание, вибрация.

Проработка лобной области.

Поглаживание: Начинаем с легкого поглаживания лба ладонями в направлении с левой стороны вправо и наоборот. С легкого поглаживания начинается и заканчивается проработка любой области головы. После любого массажного действия (растирание, разминание, постукивание) обязательно включайте легкое поглаживание.

Сделали по 2 поглаживания в одну и другую сторону и переходим к более глубокому поглаживанию с помощью ладонной поверхности кистей. Просто ставим правую ладонную поверхность кисти (не пальцы!) справа на лоб и с легким надавливанием передвигаем ее в левую сторону. Тоже самое производим левой ладонью.

Опять повторяем легкое поглаживание руками справа налево и наоборот. Теперь кладем указательные пальцы на лобную область справа и слегка надавливания, передвигаем пальцы в левую часть лба и потом еще раз повторяем. Заканчиваем легким поглаживанием.

Разминание: Разминаем область лба. Для этого подушечки пальцев располагаются вертикально. Указательный палец находится вверху, у начала роста волос, мизинчик – внизу, у брови. Далее легкими круговыми движениями передвигаем пальчики в левую часть головы.

Разминание отличается от поглаживания тем, что пальцы производят более сильное давление на кожу и подкожная клетчатка сдвигается вместе с пальчиками. Разминание, чередуя с поглаживанием, повторяем три раза.

Проработка волосистой части головы.

Поглаживание: Своими пальцами, как расческой, делаем причесывание головы от лба и висков, проходя теменную область, заканчиваем затылком. Это действие повторяем 3 – 4 раза.

Разминание и вибрация: Теперь все движения Вашими руками совершаем сверху вниз, применяя различные технические приемы. Используем технику разминания. Для этого посильнее надавливаем на кожу подушечками пальцев и небольшими круговыми движениями передвигаемся от лба до затылка. При этом кожа головы чуть смещается вместе с подушечками пальцев. Движение напоминает то, как мы моем голову шампунем.

Можно добавить прием вибрации. Подушечки пальцев, расставленные пошире, упираются в кожу головы. Но не просто спускаются вниз от лба к затылку. Вы ими потряхиваете и возникает эффект вибрации. Очень полезное действие. Значительно возрастет скорость кровотока. Если кто-то не очень понял мои объяснения, обязательно посмотрите видео, там эти приемы показаны.

Постукивание: Подушечками пальцев очень быстро постукиваете по коже головы, передвигая ладони в направлении сверху вниз.

Сжатие: Сдавливайте своими ладонями голову, кладя сначала руки над ушными раковинами и двигая их навстречу друг друга. Потом сделайте тоже самое, но кладя правую руку на затылок, левую на лоб. Эти движения напоминают то, как осенью Вы проверяете при покупке спелость арбуза. Не забывайте постоянно чередовать массажные приемы с легким поглаживанием головы.

Проработка затылочной области.

Затылок Вы обрабатываете точно также, как и лобную область. Особое внимание обратите на круговую зону, где заканчивается волосистая часть головы. В этом месте черепная коробка прикрепляется к позвоночнику. Здесь сосредоточен мощный связочный аппарат. Здесь же справа и слева начинаются длинные и тоже очень мощные мышцы спины.

Вы их легко можете почувствовать. Просто мысленно разделите нижнюю часть затылка пополам. В центре будет у нас начинаться шейный отдел позвоночника. Слева и справа от него – шейные мышцы в виде толстеньких тяжей.

К чему я это говорю. Именно в этой области очень часто возникают мышечные спазмы при головных болях, стрессах, остеохондрозе. Постепенно спазмированные мышцы склерозируются, связочный аппарат тоже заменяется грубой, фиброзной тканью. Все стянуто, все болит. Вот эту зону особенно хорошо прорабатывайте.

Еще на затылке есть очень болезненные точки выхода затылочного нерва из полости черепа. Этих точек две – правая и левая. Их даже можно пропальпировать. Это небольшие вмятинки, которые находятся на расстоянии примерно 3 – 4 см от центра основания черепа. Понадавливайте там своими пальчиками и найдете вмятинку. Она более болезненна по сравнению с окружающими тканями. Нажмите на нее подушечками своих пальцев и подержите так, боль постепенно пройдет.

Как правильно делать массаж головы от головной боли? Для лучшей наглядности урока я советую Вам просмотреть видеоролик. В нем очень хорошо видны все приемы массажа, которые применяются тогда, когда у человека болит голова. Научившись самостоятельно делать массаж в домашних условиях, Вы облегчите жизнь своей семьи. Полезные знания еще никому не навредили. А знания, которые помогают здоровью – бесценны!

Этот ролик я выбрала для Вас потому, что массаж делает профессиональный массажист, а не просто любитель. Если Вы захотите перенять навык массажа головы, то лучше поучитесь на этом примере.

Какие эффекты оказывает массаж головы?

  • Улучшается мозговое кровообращение, налаживается приток и отток крови от головного мозга.
  • Перестанут беспокоить головные боли. Особенно если речь идет о головных болях напряжения.
  • Повысится обмен веществ в нервных клетках и укрепится вся нервная система.
  • Наряду с уменьшением головных болей, повысится память, работоспособность, физическая активность.
  • Улучшится сон, повысится настроение, человек станет спокойнее, уменьшатся проявления невроза.
  • Наступит саморегуляция всех систем организма под влиянием центральной нервной системы. Это самым положительным образом отразится на общем состоянии человека и укреплении иммунитета.

Как видите, методика не сложная и каждый человек, задавшись целью, может освоить эти простые действия. Они помогут без лекарств снять приступ, а проведенные курсом — надолго избавят Вас от неприятных болей в голове.

На этом я заканчиваю. Пишите свои отклики в комментариях, подписывайтесь на обновления блога. Не забывайте нажимать на кнопки социальных сетей. Приглашайте своих друзей к нам на блог.

Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Массаж для снятия головной боли

Воздействие на них приводит к тому, что активизируются защитные механизмы против головной и боли шеи после остеохондроза или переутомления. Заметьте, даже при иглоукалывании кожный покров не страдает, так что не стоит делать самомассаж в области головы настолько сильным, чтобы вызвать синяки и покраснение.

Несколько рекомендаций по поводу проведения акупунктуры шеи и при головной боли - пальцами:

- Движения не должны быть резкими, лучше всего выбирать тактику поглаживания и после - массирования круговыми движениями. - Если точки расположены симметрично, то и массаж проводится одновременно. - Лучше всего усадить пациента на стул с твердой спинкой и попросить его закрыть глаза. Либо сделать это самостоятельно, если проводите самомассаж. - Один сеанс массажа для одной точки головы и шеи длится от 3 до 5 минут.

Массаж головы при мигрени лучше всего производить в полной тишине и темноте (полумраке, без яркого освещения). Также, чтобы быстро отыскивать нужные точки, можно приготовить специальную мерную ленточку и прикладывать ее перед зеркалом к лицу в районе отправной.

Очень важно правильно определить место, иначе можно задеть находящиеся рядом другие точки и не только не добиться эффекта, но и вред нанести.

Где расположены места для массажа:

Самомассаж для снятия болевых ощущений в районе шеи и головы предлагает разбить точки на несколько групп. Первая из них содержит 13 точек и все они действуют при обычной головной боли, но не после мигрени. Вот список с оригинальными названиями:

1. Сюань ли – на пересечении горизонтали от верхних краев ушей и вертикали (пробора), примерно на 1,5см сдвинуться от макушки в сторону затылка.

2. Тай ян – симметричные точки, находящиеся в висках чуть ближе к волосяному покрову. Главное при выполнении массажа от головной боли не затрагивать артерию.

3. Фэн чи – симметричные, в центре впадины на затылке, к которой крепится мышца шеи.

4. Хе гу – расположена не в зоне головы, а на ладони между пястными костями большого и указательного пальцев.

5. И фэн – расположена под нижней челюстью, с обоих боков в головной ямке . Если, выполняя самомассаж, надавить на нее, в ушах появится характерный шум.

6. Юй яо – точки на верхних уголках бровей.

7. Цин мин – если брать внутренний уголок глаза за отправную зону и двигаться после этого в сторону носа всего на 2-3мм, вы найдете эти точки. Рекомендуется осуществлять массаж по кругу в сторону надбровной дуги.

8. Кунь Лунь – точки для снятия болевых ощущений в голове или в зоне шеи, но расположены на стопе. После пяточного сухожилия начинается углубление лодыжки, в центре которой и расположено место приложения силы.

9. Чжи инь – также в районе ступни, на мизинце, отступая 3мм от ногтя.

10. Цзу сань ли – здесь, чтобы определить место массажа, воспользуйтесь мерой цунь . Отступите три цуня вниз после прохождения подколенной ямки и наружу, к внешней стороне голени на один цунь.

11. Ле цюэ – в районе предплечья, отступить от запястья на полтора цуня (от средней линии складки).

12. Цзи мэнь – под выступающими концами нижних ребер.

13. Шэнь шу – между вторым и третьим позвонком поясницы, отступая по 1,5 цуня в сторону. В этом случае самомассаж неосуществим, и нужно попросить кого-нибудь о помощи.

Именно эти тринадцать точек позволяют избавиться от боли в области головы и шеи, вызванной утомлением, стрессом, перепадами артериального давления.

Более подробно рассмотрим каждую точку в видеоуроке ▼

Pora.Ru будут рады подружиться в социальных сетях: во ВКонтакте . Одноклассниках . Facebook . Мы рады новым друзьям

Как делать массаж головы: снимаем боль и напряжение

Когда человек напряжен и испытывает стресс, приток крови к голове сдерживается, что наряду с другими симптомами вызывает головную боль, напряжение глаз, выпадение волос и депрессию. Для мгновенного облегчения этого состояния нужен массаж головы.

Подготовка к массажу

Чтобы делать массаж головы, не обязательно быть массажистом, и не нужно никакого специального оборудования или массажных масел. Массаж головы можно сделать практически в любом месте, дома или на работе. Все, что нужно - это удобное место, чтобы лечь или сесть, и собственные пальцы.

Массаж головы очень практичен и не занимает много времени. Он облегчит напряженность, стресс уменьшится, энергия возрастет. Поскольку поток крови к голове не будет ограничен, глаза снова станут отдохнувшими и будут блестеть. Даже волосы извлекут пользу из массажа головы. Благодаря снятию напряженности в коже головы волосы станут сильными и блестящими.

С помощью воздействия пальцами на акупунктурные точки головы можно облегчить боль.

Чтобы достичь облегчения боли, в акупунктуре используются определенные точки. Чтобы очистить носовые пазухи, нужно оказать давление на ямочки, которые находятся на внутренних концах бровей прямо над уголками глаз. Для устранения заложенности носа нужно нажимать на углубления рядом с вашим носом, на расстоянии в один палец от каждой ноздри. При боли в висках нужно воздействовать на височные впадины, на расстоянии в палец шириной от внешнего края брови. От боли в глазах можно избавиться, нажимая на ямку над верхним краем брови, на один палец выше зрачка.

Расслабляющий массаж головы

Для начала можно зажечь арома - лампу с каким-нибудь маслом для ароматерапии, чтобы создать успокаивающую атмосферу. Начиная массаж головы, нужно делать подушечками пальцев круговые движения, как при мытье волос шампунем. Пройтись по всей голове несколько раз таким же образом. Затем, захватив большие пряди волос руками, суставами пальцев касаясь кожи головы, мягко потянуть за волосы и отпустить. Проделать это по всей голове. Теперь подушечками больших пальцев мягко нажимать на лоб, поддерживая голову остальными пальцами. Большими пальцами совершать движения от центра лба к его краям. Найти ямочки за ухом и надавливать в течение пяти секунд. Проделать это три раза. Осторожно поднять голову и аккуратно наклонить голову и шею в сторону одного плеча и удерживать в течение одной секунды. Поднять голову и наклонить к другому плечу. Положить обе руки в форме чаши под шею и поднять голову, растягивая шею в течение нескольких секунд. Заканчивая массаж головы, легко надавить на основание черепа при помощи пальцев.

Для такого массажа головы понадобится всего десять минут времени и удобное место, где можно расслабиться.

Массаж при головной боли

  • Самомассаж является наиболее простым и эффективным способ снятия головной боли.
  • Сесть в расслабленной позе на диване или полулежа на стуле. Принять комфортное положение.
  • Постараться приглушить свет в комнате. Яркий свет может усилить головную боль.
  • Начать массаж с задней поверхности ушей, используя подушечки пальцев. Медленно совершая круговые движения, перемещать пальцы.
  • Положить руки по обе стороны головы и слегка прижать. Можно двигаться вперед и назад, оставаясь в том же положении, или скользить вверх и вниз на пару сантиметров. Попытаться двигать головой, а не пальцами.
  • Повторить те же движения в той же последовательности в задней части шеи, у основания черепа.
  • Продолжать эту технику массажа, медленно двигаясь и охватив всю голову.
  • На участках, которые наиболее напряжены и сильнее болят, можно применить технику точечного массажа. Нужно зажать кожу в этой области между большим и указательным пальцами и сжимать ее в течение пяти-шести секунд, а затем и отпустить. Ослабить давление, в течение десяти секунд не убирая оттуда пальцы. Можно делать это в течение нескольких минут, пока не придет ощущение расслабления.

Источники: http://startinet12.ru/kak-pravilno-delat-massazh-golovy-ot-golovnoj-boli/, http://www.pora.ru/health/prophylaxis/21337.html, http://www.womenhealthnet.ru/body/4102.html





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением