Веб-журнал простых и полезных советов!

Головная боль в висках при физических нагрузках



Причины возникновения головных болей при нагрузках

Физические нагрузки — это путь к здоровью и долголетию. Но часто во время упражнений, выполнения работ, сопряженных с поднятием тяжестей или интенсивными движениями, возникает недомогание. Самый распространенный недуг — это головная боль при интенсивных нагрузках, в отсутствии которой она прекращается. Что является причиной такого явления? Какие симптомы кроме резкой головной боли должны насторожить?

Провоцирующие факторы

Боль, возникающая внезапно, сдавливающая череп, словно обруч, пульсирующая в висках или затылке, разливающаяся по всей голове — это симптом, говорящий о некоторых заболеваниях или чрезмерных, неправильных нагрузках. Чаще всего боли возникают из-за провоцирующих факторов:

Устранив причины, не имеющие отношения к соматическим заболеваниям, можно быстро избавиться от периодических головных болей. При страдании непосредственно во время выполнения упражнения или работы, следует немедленно остановиться, по возможности принять горизонтальное положение и восстановить дыхание. Если состояние не стабилизируется в течение 5 минут, становится ясно, что его вызывает не защемленная мышца, то следует немедленно вызвать врача. Сильная боль может быть признаком серьезного заболевания.

Повышение артериального давления

Артериальная гипертензия может возникать в любом возрасте и оставаться незамеченной длительное время. Многие просто привыкают к повышенному АД и чувствуют себя нормально. Но это не норма!

При возникновении провоцирующего фактора скачек может быть такой, что возникает криз, угрожающий не только здоровью, но и жизни человека! Если ощущение возникло резко и не проходит после приема обезболивающих препаратов, найдите возможность померить давление и обратитесь в скорую помощь.

Явным признаком гипертонии является локализация боли, в затылке она ощущается сильней всего.

Если выяснится, что у вас скачет давление, не увлекайтесь тяжелыми физическими упражнениями, подобрать новую тактику вам поможет тренер. Если работа связана с чрезмерной нагрузкой, и сменить ее нет возможности, старайтесь делать частые перерывы.

Нельзя сбивать давление без консультации с врачом! Гипертонические лекарства имеют массу побочных действий. Резкое снижение АД может спровоцировать остановку сердца.

Внутричерепное давление

Давление внутри черепа характеризуется многими признаками, одним из которых является боль в голове. Она может усиливаться после физических нагрузок или проявляться как их следствие. Ощущается недуг при повороте головы, в шейном отделе позвоночника. Довольно быстро усиливается, охватывая сначала височную и теменную область, затем отдает в затылок. Если не предпринимать никаких действий, она может пройти самостоятельно (зависит от стадии заболевания), но к утру человек чувствует себя разбитым. Если напор внутри черепа проявляется только при физических нагрузках, нужно обратить внимание на режим питья, проконтролировать уровень витамина A в крови.
В любом случае шутить с головным мозгом нельзя! Внутричерепное давление — это серьезное заболевание способное привести к летальному исходу.

Полезная информация: Боль в глазах при колебаниях внутричерепного давления

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Остеохондроз является причиной болей в затылке во время нагрузок и ощущается как резкое сжатие, обостряющееся при поворотах и наклонах. Причиной возникновения боли может быть повреждение межпозвоночных дисков или чрезмерное сдавливание сосудов. В первом случае ощущение местное. Во втором, возникают именно головные боли, так как нарушается питание головного мозга. Может возникнуть повышение внутричерепного или артериального давления.

Опасность остеохондроза в том, что даже при незначительной нагрузке на позвоночник может произойти обострение заболевания. Диагностировать его будет трудно, так как вместе с ним возникнут сопутствующие проблемы.

Не стоит все неприятные ощущения в голове связывать с нагрузкой или эмоциональным состоянием, привязывать к месту локализации. Независимо от того когда и где у вас заболело, стоит отнестись к этому внимательно.

Почему болит голова после физической нагрузки? Причины, лечение

Физические нагрузки играют немаловажную роль в жизни человека, без них у человека ослабевает иммунная система, организм перестает бороться с разными заболеваниями. Но в некоторых ситуациях головная боль возникает при физических нагрузках или после их. Это может говорить о переутомлении или каком-то серьезном заболевании.

Причины головных болей после физических нагрузок

1. Измеряйте свое артериальное давление. оно может быть повышенное, вы и не замечаете в состоянии покоя, а вот, когда начинает напрягаться, носите тяжести, бегаете, поднимаетесь вверх лестницей, возникает сильная головная боль, это говорит, что у вас артериальная гипертония. Заболевание требует немедленного лечения. В данной ситуации аспирин, цитрамон, парацетомол не помогут, гипертония лечится только под наблюдением лечащего доктора. Только после того, как давление придет в норму, можно будет возобновить физические нагрузки.

2. Сильные головные боли у молодых парней и девушек, могут возникать и без гипертонии. Это говорить о том, что нельзя перенапрягаться. Нужно тщательно обследоваться. Чаще всего такая симптоматика может быть результатом головной травмы, контузии, травы помле родов, когда нарушена циркуляция жидкости в головном мозге. Чтобы обследоваться, нужно обязательно проконсультироваться с неврологом, возможно понадобится пройти МРТ, сдать все нужные анализы.

Очень сложно у молодых людей отличить гипертоническое заболевание от перенапряжения. Для этого нужно пройти специальный гипертонический тест:

1. Сначала нужно измерять давление в состоянии покоя. Оно должно быть не больше, чем 120 на 80 мм рт.ст. Позволяется в крайнем случаи 139 на 90.

2. Манжетку снимать не нужно, взять тонометр и присесть 15 раз, если человек спортсмен, тогда 25. Приседать нужно быстро.

3. Сразу же повторно измерять артериальное давление, обязательно его нужно записать для сравнения.

4. Отдохните в течении минуты, затем снова нужно измерять давление и записать его.

Так выйдет три показателя, в состоянии покоя, после физической нагрузки и спустя время после перенесенной нагрузки. Нормой является такой результат: сначала 120 на 80 после нагрузок 140 на 80, затем опять 120 на 80. У спортсменов, которые долго тренируются должны быть такие цифры, сначала 120 на 80, второй 130 на 60 и последний 120 на 80. Нужно обязательно обратить внимание на нижний показатель.

В случаи скрытой гипертонии, нижний показательно будет значительно повышаться, например опасен скачок с 90 на 100. Еще немаловажный факт, что, если гипертоническое заболевание выражено, давление нормализуется долгое время, при этом нижняя цифра долгое время не падает, например, было 140 на 100, стало 130 на 100. В данном случаи необходимо срочно обратится к лечащему доктору.

В случаи падения нижней цифры, можно говорит, что у человека здоровая сердечно-сосудистая система. У некоторых спортсменов, после нагрузок нижнее давление может равнять 0, стук можно услышать только, когда манжетка сдута.

Если с давление все нормально, а после физических нагрузок сильно болит голова. необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим доктором.

Головные боли в затылочной области после физических нагрузок

Может появится резкая боль или пульсирующая, тупая, некоторые говорят о том, что в голове что-то давит, ноет. Она может быть постоянно, а может появляться периодически.

Чаще всего затылочные боли после нагрузок являются симптомом таких заболеваний:

1. Остеохондроз шеи, когда в позвонковых дисках изменяется структура, при этом постоянно беспокоят головные тупые боли, они могут отдавать в виски, шею. При этом человеку сильно тошнит, кружится голова, возникают проблемы со слухом, нарушается координация движений. Перед глазами пелена, двоятся предметы. Особенно, когда человек выполняет упражнения с запрокидыванием головы назад.

2. Мигрень шеи, при этом в затылке появляются резкие головные боли, которые отдают в область виска, в зону над бровью. На позвоночнике можно заметить наросты. Беспокоят постоянные головные боли в затылочной области.

3 Миозит шеи из-за того, что человек переохладился, получил травму, долго время прибывал в одной позе. Невозможно поворачивать, наклонять голову, боль появляется во время движений. Может отдавать в плечи, лопатки. Шея при этом сильно уплотнена, голова кружится, боль в затылочной области резкая.

4. Головные боли при физических нагрузках могут быть спровоцированы невралгией головного мозга, при этом боль приступообразная, может отдавать при движения в ухо, челюсть, спину, шею. Является стреляющей.

5. Боли из-за сосудов, когда в артериях возникает сильный спазм. Болевые ощущения возникают чаще всего при беге, прыжках, проходят после того, как человек лег или присел. При физических нагрузках боль может быть спровоцирована сосудистыми патологическими процессами. Перед глазами появляются мушки.

6. Из-за повышенного внутричерепного давления. болевые ощущения во всей голове, в голове ощущается тяжесть. Резкие боли, боязнь света.

7. Из-за нарушенного прикуса, боль при нагрузках является тупой, может со временем постепенно усиливаться. Длится несколько дней.

Лечение головной боли после физических нагрузок

Первое, что необходимо сделать, это выяснить причину. Обратится к травматологу, неврологу, массажисту, физиотерапевту. В случаи спондилезе, стресса, остеохондроза. боль лечится с помощью массажа. При гипертонии выписываются определенная группа препаратов, можно выполнять только легки упражнения и массаж.

Головную боль можно снять с помощью физиотерапевтических процедур – магнита, электрофореза, лазера и ультразвука. Особенно хорошо они помогают в случаи повышенного внутричерепного давления, сосудистых заболеваниях, невралгиях, миогелозе. Если головная боль вызвана прикусом, нужно обратиться к врачу.

Обязательно необходимо регулярно проветривать помещение, хорошо помогают от головных болей после физических упражнений горячие компрессы на область затылка, также чай с лимоном, можно добавить липу, шалфей, мяту перечную. таволгу. При физических нагрузках нельзя употреблять алкогольные напитки, курить.

Физические нагрузки и головная боль

Многие люди для укрепления иммунитета да и просто для хорошего самочувствия стараются держать себя в хорошей физической форме. Но что делать, если после бега, быстрой ходьбы или занятий в тренажерном зале болит голова? Иногда данная проблема беспокоит людей даже при небольших нагрузках: головная боль в некоторых случаях появляется после подъема по лестнице или пары приседаний. Чтобы вернуться к нормальному состоянию, необходимо определить причину плохого самочувствия.

Почему возникает недомогание

Существует множество причин, почему болит голова в процессе нагрузки, среди них выделим небольшие, которые можно решить без особых усилий, и более серьезные проблемы. Относящиеся в первой группе можно выявить самостоятельно и довольно легко устранить. Запомните, что крайне не рекомендуется заниматься спортом после:

  • стрессовой ситуации, переживаний;
  • излишней усталости на работе;
  • принятия пищи;
  • продолжительного нахождения на улице в мороз или жару, так как резкие перепады температур могут негативно сказаться на самочувствии.

При занятиях важна дыхательная техника, а также необходимо хорошо проветривать помещение, в котором проходят занятия.

Для любых физических упражнений необходима определенная выносливость, т.к. головная боль появится с большой вероятностью у того человека, который давно не занимался спортом.

Если все вышеперечисленные нюансы вы соблюдаете, но при этом все равно появляется головная боль, сходите на прием к врачу, который назначит обследование для выявления хронических заболеваний, таких, как гипертония. остеохондроз, анемия и др.

Достаточно часто недомогание появляется у людей с лишним весом.

У детей и подростков, испытывающих недомогание на уроках физкультуры, зачастую оказывается низкий уровень гемоглобина, который обусловлен неполноценным питанием, дефицитом витаминов, усталостью.

Теперь рассмотрим более серьезные причины, которые кроются в серьезных заболеваниях головного мозга, а именно:

  • в нарушении циркуляции жидкостей;
  • в повышенном внутричерепном давлении;
  • в воспалительных процессах оболочек;в кисте или опухоли.

Диагностировать патологию можно с помощью полного обследования, включающего сдачу анализов, магнитно-резонансную томографию (МРТ) и др.

Согласно статистическим данным, головное недомогание при физических нагрузках зачастую появляется по вине гипертонии, которую легко перепутать с обычным повышением артериального давления после быстрых упражнений.

Домашний тест на гипертонию

Чтобы его провести, попросите членов семьи или знакомых вам ассистировать, измеряя давление.

  1. Запишите в тетрадь результат измерения показателей нормального артериального давления в спокойном состоянии. Как правило, верхнее (систолическое) не должно быть больше 120 мм рт. ст. (иногда – 130-135), а нижнее (диастолическое) – не более 80 мм рт. ст.
  2. Встаньте и 10 раз быстро поприседайте. Если вы имеете спортивную подготовку, то для минимизации погрешности сделайте 25-30 приседаний. Непосредственно после упражнения снова измеряется давление, результаты также фиксируются.
  3. Посидите минутку, и после того, как дыхание после нагрузки восстановится, почувствуйте, болит ли голова. Через минуту измерьте давление еще раз и запишите результаты.

После этого записанные показатели нужно проанализировать. При нормальном состоянии здоровья систолическое давление непосредственно после упражнения поднимается, а спустя минуту отдыха приходит в норму (120-140-120). Диастолическое давление после этого должно быть стабильным #8212; 80 мм рт. ст. т.е. совсем не изменяться (этот показатель может поменяться только у тренированных спортсменов, причем нижнее давление может колебаться так #8212; 80-60-80).

В том случае, если нижнее увеличивалось (80-100-80), то это является признаком гипертонии. Особую обеспокоенность должна вызвать ситуация, когда на 2-м шаге теста давление становится более 140/100 мм рт. ст. а на 3-м показатели нормализовались спустя несколько минут.

Улучшаем состояние при нагрузках

Как правило, преодолеть симптом, при котором болит голова во время или после физической нагрузки не составит проблем. Но все гораздо серьезнее, если имеется заболевание головного мозга, при котором требуется проведение операции, однако такие ситуации возникают достаточно нечасто.

Если проведенный в домашних условиях тест выявил склонность или наличие гипертонии, не откладывайте на потом посещение врача, ведь лечение в этом случае нужно начать как можно скорее. Дома рекомендуем пить чай с травой пустырника, тысячелистника, календулы и др. который поможет снизить повышенное артериальное давление. Полезно также съедать или делать настойки, варенье из ягод калины или черноплодной рябины.

В том случае, если головная боль, появляющаяся после нагрузок, переходит на затылок, возможно наличие остеохондроза шейного отдела позвоночника, лечение при котором должно включать в себя курс массажа .

Старайтесь при выполнении гимнастических и других упражнений резко не двигать шеей.

Важным моментом также является сбалансированный рацион питания, в котором обязательно должны присутствовать продукты с содержанием железа (яблоки, печень, гречка и др.); для предотвращения снижения уровня гемоглобина, ну и, естественно, овощи и фрукты. При этом по возможности старайтесь не употреблять кофеинсодержащие напитки и жирную пищу, которые негативно сказываются на сосудах.

И напоследок напомним, что спорт и вредные привычки, избыточные нагрузки, недосыпание и другие нездоровые факторы – заклятые враги. Тренировки должны проходить с постепенным увеличением сложности, при этом сложные упражнения лучше выполнять дозировано, а при ухудшении самочувствия необходимо прекратить их выполнение.

Вся информация на ресурсе предоставлена для ознакомления. Использование ее в самолечении может привести к нежелательным последствиям. Помните: лучший вариант - обратиться за помощью к врачу! Мы не делаем персональных консультаций и не рекомендуем конкретные клиники.

Использование материалов с сайта без установки активной гиперссылки на наш сайт запрещено!

- © Головной мозг и его заболевания: головная боль, головокружение, инсульт и другие.

Источники: http://bolitgolova.net/vidyisimptomy/golovnyje-boli-pri-nagruzkax.html, http://medportal.su/pochemu-bolit-golova-posle-fizicheskoj-nagruzki-prichiny-lechenie/, http://www.golovainfo.ru/vidy-boli/golovnaja-bol-pri-fizicheskoj-nagruzke.html





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением