Веб-журнал простых и полезных советов!

Что делать если болит голова от компьютера



Почему болит голова от компьютера?

Головная боль является самым распространенным недугом, так как он может возникать по многим причинам. Причин появления недуга несколько десятков. Люди, часто работающие за компьютером отмечают, что болеть голова может при длительном использовании компьютера. Проблема касается не только сотрудников офиса и фрилансеров, но и обычных пользователей. Только при знании того, по каким причинам болит голова, можно решить проблему.

Каковы причины?

Почему же может болеть и кружиться голова при частом использовании компьютера? Наиболее распространенными причинами можно назвать:

  1. Если кружится голова или начинается болевой синдром, тогда следует более точно определить локализацию проблемы. Если он локализован в затылочной части, то причиной может стать сильное перенапряжение мышц. Через некоторое время боль распространяется на всю черепную коробку. Почему появляется боль? После длительной работы в одном положении может появится сильное перенапряжение мышц, которое приводит к нарушению кровообращения. Кружится голова по причине недостаточного снабжения мозга кислородом, боль появляется при спазмах сосудов из-за недостатков питательных веществ.
  2. Усталость также можно назвать причиной, по которой появляется боль. Дело заключается в том, что после длительной работы за компьютером существенно перенапрягаются глаза и головной мозг. В особых случаях кружится голова и появляются другие симптомы, к примеру, тошнота, зуд, жжение и так далее.
  3. Умственное напряжение также приводит к тому, что кружится голова или появляется боль. После долгой работы может появиться хронический болевой синдром. Человек первое время не замечает то, что болит или кружится голова. Через некоторое время возникает депрессия или невроз. Для того чтобы решить проблему следует обратиться к врачу.

Вышеприведенные моменты определяют то, после чего кружится голова и по какой причине появляется боль. Знание этой информации позволяет решить большую часть повседневных проблем.

Что делать?

Если что-то болит, то человеку становится сложнее справиться со своими задачами, резко падает работоспособность, назревает стрессовая ситуация. Решить проблему, из-за которой болит голова, можно самостоятельно. Зачастую после длительной работы появление боли это всего лишь естественная реакция организма на усталость.

Выполнение нескольких рекомендаций поможет решить проблему. К этим рекомендациям можно отнести:

  1. Сон – одно из лучших лекарств, так как во время отдыха происходит насыщение тканей кислородом и полезными веществами. Если проблема возникает на момент работы, когда оказаться в уютной кровати не получится, то следует делать небольшие перерывы. Перерыв на 15 минут может помочь отвлечься от работы и дать мозгу отдохнуть, получить необходимое количество питательных веществ и кислорода для поддержания работоспособности. Хороший сон позволяет решить многие проблемы со здоровьем. Научно доказано, что плохой сон приводит к появлению стресса и депрессии, так как подобное состояние человека является реакцией организма на отсутствие хорошего отдыха.
  2. Перенапряжение глаз может привести также к появлению проблем. У каждого человека своя предрасположенность к появлению болей вследствие перенапряжения. Если периодичность появления проблем высокая, то нужно делать перерыв через каждые 45 минут. Существуют специальные упражнения, которые позволяют снизить напряжение и исключить вероятность появления головной боли.
  3. Недостаточное количество магния также может стать причиной возникновения проблемы. Болит и кружится голова во многих случаях именно из-за нехватки этого элемента. Проведенные исследования указывают на то, что употребление магния позволяет значительно снизить риск появления болей и головокружений.
  4. Правильная осанка и здоровый образ жизни. При неправильной осанке есть вероятность возникновения проблемы. Также головокружение и боли могут возникнуть при малоподвижном образе жизни.

В большинстве случаев головная боль и головокружение является причиной переутомления, неправильной осанки и при малоподвижном образе жизни. Исключение внешних раздражителей может привести к улучшению состояния и повышения работоспособности. Однако в некоторых случаях обойтись без обследования нельзя.

Упражнения для шеи и точечный массаж

Некоторые упражнения позволяют снизить вероятность возникновения проблем. Одно из них выполняется следующим образом:

  1. Плавно опускаем подбородок к груди и возвращаемся в исходное положение.
  2. Поворачиваем голову в одну сторону и фиксируем положение на полминуты.
  3. Возвращаемся в исходное положение и повторяем предыдущий этап, но только в другую сторону.
  4. Возвращаемся в исходное положение и опускаем голову так, чтобы ухом дотронуться до плеч. Фиксируем положение на полминуты.

Также решить проблему можно при помощи точечного массажа. Им можно снять симптомы стресса и скованность мышц. Также точечный массаж может существенно повысить кровообращение, что приведет к лучшему снабжению головного мозга кровью. Выполнить массаж можно следующим образом:

  1. Воздействуем на точки, расположенные чуть выше верхней части запястья.
  2. На расстоянии 5-ти миллиметров от наружной части глаза.
  3. В районе основания уха, непосредственно над скуловой дугой.
  4. Непосредственно у внешней части брови в углублении.
  5. Выше средней части запястья.

Вышеприведенные рекомендации позволяют провести точечный массаж, который снимает боли и спазмы кровеносных сосудов.

Когда следует обращаться к врачу?

В некоторых случаях без обращения за помощью к врачу не обойтись. Сильные боли при длительной работе, головокружение могут быть признаками того, что есть более серьезные проблемы. Утомление не должно стать причиной хронических болей. Если они вызывают сильный дискомфорт и возникают довольно часто, то следует обратиться к врачу. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, скачки давления и многие другие проблемы могут приводить к хроническим болям.

Похожие публикации:

Взаимосвязь головных болей с длительной работой за компьютером

Добрый день, уважаемые. По работе много времени я провожу за компьютером. От этого стали болеть глаза (а вижу я и так не на 100%), видимо, глазное давление или просто утомляемость, а также стали ужасно мучить головные боли. Подскажите, могут ли они быть ли от компьютера? Если да, то как с ними бороться?

Здравствуйте. Вы совершенно правы. Длительная работа за компьютером является частой причиной хронических головных болей. Такие боли имеют умеренную интенсивность, локализуются в области лба и висков (в виде обруча или каски), обычно двусторонние, не сопровождаются светобоязнью, фотобоязнью, тошнотой и рвотой, не усиливаются при физической нагрузке.

Повышение температуры и ощущение пульсации в голове также не характерны. Эти цефалгии в практике врача называют головными болями напряжения.

Для уточнения диагноза необходимо посетить врача терапевта или невролога, после осмотра и опроса Вам скорее всего порекомендуют дополнительные исследования:

  1. Консультация офтальмолога, офтальмоскопия и измерение внутриглазного давления. Высока вероятность нарастания близорукости (это заболевание может быть причиной болевого синдрома).
  2. ОАК, ОАМ и биохимический анализ крови.
  3. Рентгенография шейного отдела позвоночника.
  4. УЗДГ сосудов шеи и черепа.

Для коррекции своего состояния необходимо изменить график работы за монитором, делать перерывы каждые полчаса. Во время паузы глаза должны отдыхать. Лучший отдых – это зарядка с изменением фокусного расстояния. Для этого необходимо минуту смотреть на предмет, расположенный близко, а затем минуту на предмет, находящийся вдали (за окном, например).

Важно исключить сидение за компьютером в свободное время, посвятите это время тренировкам, прогулкам, плаванию, фитнесу, семье. Регулярные физические нагрузки способствуют повышению общего мышечного тонуса в целом и тонуса глазной мускулатуры в частности. Следите за питанием и весом, вовремя ложитесь спать.

Несмотря на то, что эти советы слишком просты, изменение своего образа жизни позволит Вам избавиться от этих и других проблем со здоровьем. Помните о том, что изначально многие нарушения в организме функциональны (то есть исправимые). С возрастом они становятся органическими и плохо поддаются лечению.

Вам все еще кажется, что победить головную боль тяжело?

  • Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
  • Давит голову и глаза или бьет кувалдой по затылку или стучит в висках
  • Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
  • Все начинает бесить, работать становится невозможно!
  • Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.

Что делать, если болит голова? Причины и лечение головной боли

Головная боль в настоящее время беспокоит многих. Это связано с изменением образа жизни, всеобщей компьютеризацией, перенапряжением современного человека.

Она бывает разной локализации:

Бывает легкая (через пару часов проходит сама) и сильная (когда даже обезболивающие лекарства бессильны).

Современный человек много времени проводит в сидячем положении, кровообращение снижается, что негативно сказывается на сосудах головного мозга. Это касается офисных работников (где помимо сидения перед компьютером накладывается еще тревоги, стресс), водителей (чаще с командировочным характером работы) и т. д. Депрессия, длительные стрессы тоже могут быть причинами головных болей.

По мнению врачей, норма головных болей — до 2-х раз в 7 дней, но при лёгком течении. Если головные боли интенсивные и долгие, то истинную причину поможет узнать только грамотное обследование.

Причины головной боли

Как утверждают ученые: все наши болезни от нервов. Это справедливо и для частых головных болей. В первую очередь это касается слишком впечатлительных эмоциональных людей, про которых говорят: «Принимает всё близко к сердцу».

Действительно, депрессии, негативные эмоции, стрессы приводят к мышечной головной боли. Поэтому самое лучшее лечение — покой и снятие проблемы.

Факторы развития головной боли:

  1. Сокращение или расширение сосудов мозга. К сосудистым заболеваниям относится мигрень, изменение гормонального фона женщин: менструации, беременность, приём противозачаточных таблеток.
    Мигрень отличается пульсирующей болью с непереносимостью сильных звуков, резкого света. Длится она до 4-х суток. Причины возникновения этого заболевания неизвестны. Есть версии, что она передается по наследству, или таким образом организм реагирует на неблагополучные условия: недоедание, стресс, резкие перемены погоды.
  2. Повышенное либо пониженное давление. Им подвержены люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, метеозависимые.
  3. Перенапряжение. Долгое сидение за компьютером, перед телевизором, моральное истощение организма, долгие и мучительные думы — всё это может, в конечном итоге, привести к головным болям.
  4. Ущемление в шее. Затрагивает шею, виски, глаза, затылок. Отёк и перенапряжение мышц приводит к остеохондрозу, сколиозу. Если боль продолжается длительное время, то нужно сразу идти на приём к врачу.
  5. Различные травмы головы, сотрясение головного мозга. Даже если травма была давно, могут возникнуть осложнения.
  6. Большие физические нагрузки. Поднимание тяжестей, например, железа в спортзале, приводит к перенапряжению и болям в голове.
  7. Различные инфекции, бактерии в организме.
  8. Воспалительные процессы в головном мозге. К ним относится менингит, энцефалит. Инфекция распространяется и приводит к нагноению и это провоцирует болевой приступ.

Многие люди, не разбираясь в причинах частых головных болях, привыкли сразу принимать обезболивающие таблетки. Но этим они не решают проблемы, а только временно облегчают своё состояние. Постоянные лекарства приведут в конце концов к нарушению работы внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, печени, почек, могут спровоцировать аллергию. И вместо одной болезни получится сразу несколько.

Болеутоляющие лекарства нельзя принимать более 2-х раз в неделю! В дальнейшем это приведет к понижению болевой чувствительности.

Лечение головной боли в домашних условиях

Естественно, как уже не раз говорилось, что причину и лечение частых головных болей должен контролировать только врач. Но некоторые общие рекомендации по лечению таких болей знать всё же следует.

Лечение головной боли:

  • При сосудистых заболеваниях, к каким относится мигрень, назначаются серьезные лекарства, которые в аптеке отпускаются только по рецепту врача. К ним относятся: Эрготамин, Суматриптан.
  • Боли при пониженном давлении снимаются цитрамоном, или аспирином с крепким кофе. Для облегчения состояния делается тугая повязка на голову примерно на полчаса и полежать с чуть приподнятыми вверх ногами.
  • Но-шпа, Спазмалгон — рекомендованы при повышенном давлении. Ручные - ножные ванны, настои: пустырника, валерианы, шиповника вернут тонус сосудам.
  • При физическом перенапряжении рекомендован длительный отдых, легкий массаж головы, плеч, шеи. В качестве успокаивающего препарата — пустырник.
  • Переутомление лечит тёплая расслабляющая ванна или контрастный душ, отдых от всех благ цивилизации (компьютера, телевизора), и лёгкие настои из мяты перечной, мелиссы или ромашки.
  • Инфекционные заболевания сопровождаются интоксикацией всего организма. Здесь помогут общие рекомендации: обильное питье, целебные чай из малины, лимона, мёда. Можно смазать виски бальзамом «Звездочка» для облегчения головной боли.

Профилактика головных болей

Чтобы головные боли беспокоили реже или вообще пропали, нужна грамотная профилактика:

  1. Ежедневная прогулка на свежем воздухе. Как минимум два раза в день хотя бы по полчаса.
  2. Массаж головы.
  3. Здоровый образ жизни. Правильное питание, физическая активность, длительный сон оздоровят организм, и он станет менее предрасположен к заболеваниям.

Здоровья Вам и крепкого сна!

10 февраля , 18:26 Здоровье 280

Источники: http://golovaboli.ru/poleznaya-informaciya/ot-kompyutera-golova-bolit.html, http://saymigren.net/expert-answers/mozhet-li-bolet-golova-ot-kompyutera.html, http://vremya-sovetov.ru/zdorove/chto-delat-esli-bolit-golova.html





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением