Веб-журнал простых и полезных советов!

Частые головные боли сонливость усталость



Сонливость и головная боль

Сонливость – состояние постоянной усталости. Очень часто, это состояние сопровождается головной болью. Желание вздремнуть может возникать в транспорте, на рабочем месте и даже в очереди на кассу. Сонливость и головная боль приводят к раздражительности и снижению работоспособности. Качество досуга также ухудшается. Медики называют состояние повышенной сонливости гиперсомнией. Главная причина этого состояния – недостаточный ночной сон на протяжении большого отрезка времени.

Существует несколько общих рекомендаций, как победить сонливость. Все они связаны с улучшением протекания ночного сна. Во-первых, не стоит экономить на сне. Взрослому человеку, чтоб выспаться необходимо не менее семи часов в сутки, подростку требуется около 9 часов. В спальне не должно быть отвлекающих предметов. К таковым относится телевизор и компьютер. Спальня должна использоваться только для сна. Даже телефон лучше оставлять за дверью, чтоб не вести горячих дискуссий лежа на подушке. Необходимо просыпаться в одно время. Выработайте себе режим и придерживайтесь его даже в выходные дни. Ложиться также стоит пораньше, в идеале, до 23 часов. Не стоит резко ломать привычный график, начните с того, что ложитесь спать на 10-15 минут раньше обычного и постепенно переходите на новый режим. Ешьте также по часам : завтрак, обед и ужин, в одно и то же время каждый день, позволят откорректировать ваши суточные биоритмы. Сколько раз в день питаться вы выбираете сами, но последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Всего полчаса физических упражнений ежедневно способны улучшить ночной сон, но тренировки также следует планировать за 3 часа до того, как отправитесь в постель.

Сонливость и головная боль – вполне весомые причины для изменения собственного распорядка дня. Ведь недостаточный ночной сон не добавит вам энергичности. Постарайтесь расслабиться перед сном. Если вы начали зевать и «клевать носом», значит, пора отправляться на боковую. Дневной сон – это неплохое решение, но не стоит спать во второй половине дня. Подремав после 15-16 часов, вы не сможете уснуть в намеченное время ночью. Не стоит употреблять перед сном спиртные напитки. «Пьяный» сон не приносит отдыха организму.

Но, если ваш ночной сон длиться не менее 8 часов, а поутру вы снова ощущаете сонливость и головную боль – это весомый повод обратиться к специалистам. Возможно, у вас есть более серьезные проблемы, а сонливость – лишь одно из проявлений недуга. За состоянием постоянной усталости могут скрываться ночные апноэ. проблемы со щитовидкой, нехватка в организме железа. Так может проявляться стресс и депрессия. Проведя исследования, врач быстро поставит верный диагноз и сможет назначить соответствующее лечение, которое в скором времени вернет вам здоровый сон и хорошее настроение.

Проект Здоровый Сон
Проект Центра медицины сна , г. Челябинск, Комсомольский пр-т, 33-д

Все материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии

с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах
Карта сайта

запишитесь
на бесплатную
консультацию

Головная боль и сонливость

Слабость, усталость, сонливость и головная боль могут быть симптомами многих недугов, начиная от банального переутомления и заканчивая серьезными нарушениями в работе эндокринной системы. Но в любом случае все эти проявления организма значительно мешают нам жить и работать, влияют на трудоспособность и адекватную оценку происходящего, сильно снижая качество жизни. Если вас беспокоят эти симптомы на протяжении нескольких дней, при этом ваш график работы, режим дня не изменились, вы не попадали в стрессовые и травмирующие ситуации, то это должно быть поводом вашего обращения к терапевту.

Если вам неизвестны причины постоянной слабости, сонливости и головной боли, которые длятся более нескольких дней — это уже повод пройти серьезное медицинское обследование, включая МРТ головы и позвоночника. Чаще всего причинами плохого самочувствия являются:

  • травмы, инфекции, простудные заболевания;
  • изменения гормонального статуса (беременность, предменструальный синдром, менопауза);
  • психологические и физические нагрузки, переутомления, стрессы;
  • нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника.

У вас постоянная головная боль, озноб, слабость и вы не знаете, что делать? При вирусных инфекциях, простудных заболеваниях (грипп, ОРВИ, ангина) эти симптомы являются наиболее распространенными, когда продукты жизнедеятельности вируса (токсины) попадают в кровь, вызывая характерную реакцию со стороны иммунной системы. На первых сроках беременности может болеть голова, а усталость и сонливость – частые спутники женщины, свидетельствующие о серьезной гормональной перестройке в ее организме. Но что, если вы не простужены и не ждете ребенка?

Самочувствие зависит от здоровья позвоночника?

Что делать, если у вас наблюдаются эти симптомы? Они могут свидетельствовать о нарушении кровоснабжения головного мозга из-за неправильного и физиологически неестественного положения шейных, грудных и поясничных позвонков. Но чаще всего причиной является смещение первого шейного позвонка Атланта. (Чаще всего смещение происходит при рождении — распространенная родовая травма). А впоследствии ситуация усугубляется, ведь тело постепенно изнашивается, и в первую очередь там, где уже есть проблемы. Неправильное положение шейного позвонка вызывает пережатие кровеносных сосудов, которые питают мозг и снабжают его кислородом. Именно поэтому может болеть голова, а слабость и сонливость неизбежны.

Хотите избавиться от этих неприятных ощущений? Позаботьтесь о здоровье вашего позвоночника: верните шейному позвонку Атланту его правильное положение, а также делайте разминку каждые 30-40 минут, занимайтесь спортом (особенно полезно плавание), гуляйте на свежем воздухе, следите за осанкой.

Наш Центр здорового позвоночника поможет вам восстановить его здоровье быстро, безболезненно и надолго!

Усталость сонливость как лечить хроническую усталость

Быстрая утомляемость, постоянная усталость, головная боль, сонливость и апатия #8211; симптомы, сопровождающие хроническую усталость. Чтобы лечить эту напасть, недостаточно сменить режим сна, часто усталость и сонливость #171;попав под одеяло#187;, сменяются бессонницей и нервной тревожностью. Кратковременный отдых тоже не дает результатов, а, наоборот, нагнетает чувство злости и вины за #171;бесцельно#187; проведенное время. Раздражение и нервные срывы #8211; тоже верные спутники синдрома хронической усталости. По сути у каждого здорового человека есть достаточный запас энергии для нормальной жизни. Но иногда что-то случается, и мы чувствуем, что силы иссякли. Это было бы нормально, если бы речь шла о пожилых людях, но сейчас такое случается даже с подростками. Что же происходит.

Усталость, сонливость. Как лечить хроническую усталость

Термин #171;синдром хронической усталости#187; сейчас употребляют все. Раньше на это не обращали особого внимания, сегодня же эта проблема стала общественной. Признаки хронической усталости. скачки артериального давления, головные боли. головокружение, плохое самочувствие, физическая усталость, быстрый упадок сил, ощущение собственной неполноценности.

Хроническая усталость возникает прежде всего из-за отсутствия витаминов. минералов и микроэлементов, которые необходимы для нормального существования. К тому же, темпы современной жизни заставляют нас больше работать. Мы мало отдыхаем, часто ограничиваем себя в полноценном сне и отказываемся от отпусков ради финансовых потребностей. Эти факторы накапливаются и приводят к возникновению синдрома хронической усталости. Лечить его можно по-разному и подходить к лечению нужно с нескольких сторон.

Главное при синдроме хронической усталости - настроиться на перемены, найти время для себя. Прежде всего нужно заняться питанием. Правильный и регулярный прием пищи значительно улучшит самочувствие. Недаром говорят: #171;Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу#187;. Следуя этому принципу, можно частично избавиться от синдрома хронической усталости. Кроме того, это позволит нормализовать обмен веществ и избежать ожирения.

Устранить хроническую усталость можно также благодаря санаторно-курортному лечению, однако на это потребуется немало времени и средств. Другой вариант - избавиться от хронической усталости можно, не отрываясь от повседневной работы, с помощью физиотерапии, в частности ручного и механического массажа, инфракрасной сауны, грязевых обертываний, прессотерапии.

Часто для лечения синдрома хронической усталости назначают медикаменты, но они устраняют лишь симптомы. Зато физиотерапия и SPA-процедуры заставляют наш организм бороться. После нескольких сеансов самочувствие улучшается, снижается раздражительность, и постепенно жизнь налаживается.

При синдроме хронической усталости у большинства почти весь позвоночник смещен, из-за чего у организма не хватает сил бороться с недугами. Любая физическая нагрузка в этом состоянии провоцирует сдвиги позвоночника и, как следствие, нарушается кровоснабжение головного мозга, что вызывает расстройства сна. После двух-трех сеансов мануальной терапии боли уходят, сон нормализуется, появляется хорошее настроение и вера в будущее.

Интересно, что при синдроме хронической усталости можно и не испытывать боли в спине, но она остро реагирует на изменение погоды, атмосферного давления. Эти явления, а кроме того, стрессы в семье и на работе негативно отражаются на здоровье, особенно, если организм уже и так истощен.

Если позволить организму накапливать жизненную энергию, защитный потенциал, все заболевания исчезнут. и нам не придется применять таблетки. Часто достаточно просто немного разнообразить свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше. Например, на неделю-две сменить обстановку #8211; изменить место жительства (из города уехать в деревню или наоборот), попробовать сменить род деятельности и т.д. А самое главное #8211; помнить - чтобы добиться отличных результатов в какой-либо деятельности, сперва нужно полноценно отдохнуть.

Источники: http://xn--74-bmcdo.xn--p1ai/articles/sonlivost-i-golovnaya-bol/, http://www.atlasprof.ru/golovnaya-bol-i-sonlivost/, http://leshim-sami.ru/page/ustalost-sonlivost-kak-lechit-hronicheskuju





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением